3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクル17週Q2

12/31に体調不良のせいもあり体重65.5㎏を記録しその翌日には案の定2㎏戻しその後増量が止まりません!

再び食後のデザートが癖になり

(今時デザートなんて言わないかしら?)

食間のおしるこもたまりません!

来週から節制しよう。

やっと明日から休みだ2連休!

少なっ(-_-;)

なので節制は来週(月曜日)からにしよう。

***

そして今日は久々のポイント練習。

取りあえずランニングの格好に着替えたが

ストーブの前で体が外に行くのを嫌がっている。

今日のランニング

2020/01/03(金) 21:12 晴れ 8℃

  1. Eペース走3.2㎞
  2. 閾値走3.2㎞ Tペース4:54/㎞
  3. 休息2分
  4. インターバル走 Hペース4:25~4:31/㎞(3分+ジョグ3分)×3
  5. レペティション Rペース4:10/㎞(200m+ジョグ200m)×8
  6. Eペース走1.8㎞ 

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久々のポイント練習なので気合が入ってしまい序盤の閾値走ですでに息が上がってしまう。この状態からのインターバル、まじでつらい帰りたい;

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インターバルは3本目で押し切られる。VDOT42の修業は4週間経過したがまだクリアするには時間がかかりそうだ。

しかし口の中に血と鉄が混じった味はしなかった。

まだまだ追い込みが足りないんじゃないのか!?

 

そしてインターバルからのレペティション。

ここからさらにスピードアップって、どうか迷える子羊をお赦しください。

きっと家に帰る頃には生まれたてのバンビみたいに足がプルプルしてるはずです。

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久々のポイント練習はどうにか最後まで到達できて終了。

若干膝にきてるのでしっかりケアしよう。

***

問題は次のポイント練習だ。スケジュール的にあさっての日曜日にやるのが一番都合が良いのだけど中1日は正直きつい。内容的にもかなり苦手な部類の練習だ。(長めのMペース走が入ってる)週間走行距離を達成するために明日Eペース走もしなければならない。しかしここを無事に乗り切ればきっとムキっと一皮剥けるに違いない。年明け早々正念場だ。

 

今週の走行距離(目標51.2㎞)

  • 42.8km

今月の走行距離

  • 22km

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