3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランナー用のプロテインバーとVDOT更新

ガーミンのランニングウォッチは機能が多くて覚えるのがなかなか大変です。気になる事で説明書に載ってないものもあったりするので色々試しながら使ってみるしかない感じですね。

ペースとラップペースの表示は結局どちらの方が使い勝手がいいのかなとか、こちらは個人の使用感になりますが微妙に気になる事も多い。結局は両方表示させて確かめてみるしかないですね。

表示できる項目も前使っていたエプソンのウォッチよりも多く設定また拡張できたりするので非常に便利です。どの情報を表示するかに関してはただいま吟味している所です。

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ドコドコドコドコドーーーーン!(ドラムの音が鳴り響く)

お楽しみのステータス更新の時間です

ババン!

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ここまでくるといよいよ閾値走のペースも4:54/㎞とキロ5分を切ってきますね。

ケツの穴が引き締まる思いです。

ん?ここは身が引き締まると言った方がいいのかな?

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今回GETしたプロテインバーはこれだ!

アサヒの一本満足バー『PROTEIN RUN』というやつだ。

仕事中お腹すいたときにバナナと一緒にアサヒのプロテインバーをかじったりしてます。そしてエビオスを飲む。いつもはタンパク質15gの赤いパッケージの方を食べる機会が多いいんですけどランナーをターゲットにした新しいものがセブンイレブンにおいてあったので試しに購入。味は赤いほうがいいかな。まぁ、こういうのに基本おいしさは求めてないのでそれはいいとして、鉄分・マグネシウム・カルシウム・亜鉛など補給できるのはいいですね!

 

***

 

やばい今日は閾値走の日だ。

4:54/㎞で20分いけるかな?

・・・・・

行くしかないでしょう!

今日のランニング

2019/12/05(木)  曇り 10℃

  1. Eペースランニング2㎞
  2. 閾値走20分 Tペース4:54/㎞
  3. レスト2分
  4. Eペースランニング5㎞
  5. レスト1分
  6. レペティションRペース4:10/㎞(200m+ジョグ200m)×4

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赤枠:閾値走

オートラップの解除忘れてた;

レペティションまで入れると自動と手動のMIXでラップ21とかになっているので割愛。

閾値走が苦手だった理由の一つが分かったかもしれない。測位情報の乱れる地点があって(表示ペースの乱れ)それを設定タイムに無理やり合わせようとしてLT値を大幅に超えたスピードを出して加速度的に息が上がってしまう事があるのだと思う。ペースとラップペースの表示を両方出して分かった。今日も閾値走の最後のほうそんな感じになって息が上がってしまった。同じような速度で走っててもペース表示が8:00/㎞とか9:00/㎞台になる場所があった。今までも何かおかしく感じていた場所だ。ラップペースだと分母が大きい(この言い方合ってるのだろうか?)のでそこまで大きな変化はないんですが(じわりとした変化はある)ポイント練習の時はコースを変更したりすることも必要なのかもしれない。

でもGPS+GLONASの時はここまで乱れなかったような気もしたけど(今回はGPS+GALILEO)気のせいかな、次回もう一度GPS+GLONASに設定して観察してみたい。

心拍数
  • 平均146bpm
  • 最大178bpm 

今月の走行距離

  • 40.7km

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