3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

走力の向上を感じた夜

12月に走行距離が増え最初はつらかった。

1月になったらダニエルズ先生の提示するメニューにこんなのこなせるかよ!

と、やる前は思った。

そういうことを経て来て最近ちょっと走るのが楽しくなってきた。

この2ヶ月弱でやっと自分でも感じられるくらい走力が向上してきた。

ような気がする。

(テーパリング期間に入って心に少し余裕が出来ただけかもしれない)

今日のランニング

2020/01/21(火)23:03 晴れ 5℃

  1. Eペース走2㎞
  2. Tペース4:49/㎞(10分+休息2分)×2
  3. Tペース4:49/㎞(5分+休息1分)×2
  4. Eペース走2㎞

しまった;1㎞の自動ラップ解除しとくの忘れてた。

こういう時は解除しといたほうがやりやすい。

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何気にきつかった。気を抜くとすぐに設定ペースを割ってしまうので出力高目でいかなければならない。この辺の力加減がコントロール出来るようになれば2段階くらいはレベルアップできそうな気がする。(なかなか難しいが)

今夜の海の公園はカップル1組、私の他に走ってる人1名

閾値走のレスト時間にふと静かな波の音が聞こえてきて、月明かりに照らされる海がきれいで癒される。

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良い刺激が入った、と思う。

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エプソンの時はボタン操作しやすかったけどガーミンはボタンがなんとなく押しづらい。厚手の手袋していると操作をする時にスタート/ストップボタンや戻るボタンを誤って押してしまう時がある。

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ピッチは実際の最大は200いかないくらいだと思う。ストップボタン押したときにピョコンと上がってしまう時があるようだ。

最後の直前1㎞の自動ラップを計測した時に反射的に時計を止めてしまったけども登り坂の途中だったのであとちょっと登りきるまで再開して終了。

前回53に下がったVO2maxがまた54に戻ってきた。

今週の走行距離(予定40㎞)

  • 23.3km

今月の走行距離

  • 164.5km

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