3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

赤ちゃんを寝かせる方法

子供が産まれるまではわりと好きな時にいつでも走りに行けていた。

しかし最近はなかなかそうもいかない。

 

いちおう「今日○○時頃走りに行ってくるね」と伝えておいて、いざ走りに行こうとしても、なんとなくワイフの表情に疲れが見受けられたりしたら、ワイフを寝かせて赤ちゃんの寝かしつけもせねばならぬ。

シューズを履いて家を出ようとした瞬間、赤ちゃんが泣きだした時なんかは再びシューズの紐をほどくことになる。

 

***

 

うちの赤ちゃんはどうも抱っこしてスクワットされるのが好きなようだ。

深いスクワットではなく浅めのリズミカルなスクワット。

反町隆史さんの『POISON』も驚きの効果である。

大抵はおとなしくなって寝てしまう。

自分のトレーニングにもなるし、これはなかなかいい不思議発見であった。

✱✱✱

ランニングの格好をしてからの寝かしつけスクワットをやり過ぎて、走りに行けなくなってしまう事もある。足が疲れてしまって…

調べてみると寝かしつけを助ける椅子なんかもあるようだ。しかしお値段が結構するので手は出せない。

そこで足が疲れずに同じような効果を発揮できる方法はないかなと考えた結果がこれだ。

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ザ・バランスボール

邪魔もの扱いされ、空気を抜かれ、畳まれ、しまわれていたこいつが再び脚光を浴びる時が来た。赤ちゃんを抱っこしてこれに腰掛けてボインボインとするとあら不思議、寝かしつけスクワットと同等の効果が発揮されるのである。

ワイフに教えてあげたら気に入ってくれたようだ。

今日もボインボインしている。

 

今日のランニング

2020/04/04(土) 3:21 晴れ 12℃

  1. Eランニング 20分
  2. 閾値走 4:49/km 20分
  3. 休憩 2分
  4. WS×8
  5. Eランニング 15分

先週走り切れなかった閾値走20分。本日再チャレンジ。

練習をうまく繋げてこれなかったので自信は無い。

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しかし、息は切れまくっていたけどなんとか走れた。

10分過ぎから結構苦しくて、15分でもう無理って感じからの残り5分。陸地で溺れるかと思うほどの苦しさ。撃沈したら練習用VDOT値を下げようと思っていたけれど、マラの皮、いや、面の皮イチマイつながる。

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閾値走のじわりじわりと苦しみが蓄積されていく感じ、心拍グラフによく表れていると思う。ラスト5分は気持ち的には振り絞れた感がある。

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33QUEST(サンサンクエスト)の旅、まだまだ先は長い…

今月の走行距離

  • 22.3km

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