3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

練習用のVDOT値とこれからの練習について

神奈川マラソン(ハーフ)の結果が1時間46分50秒くらいだったのでこの数値をVDOT計算機に入れるとVDOT41.8になる。

最初の5㎞の渋滞を考慮するとVDOT42としてもいいのではないだろうか。そう考えると今までなかなかいい線をついての練習がちゃんと出来てたのかもしれない。これまではレースをおこなった事がなかったので多少は気になっていた部分ではありますが、神奈川マラソンを走ったことによって今回解消されたような感じがする。

そして本来なら現在の結果を踏まえVDOT42での練習を行っていくのが王道だと思いますが、私は今週より本格的にVDOT43の数値で練習を開始していきたいと思います。これは邪道と言えば邪道となってしまうのかもしれない。しかしこれまでも寄せて上げていく方式の練習で走力の向上を図ってきたのでこれからも継続していきたいと思う。

この方式のほうが私としてはやりやすく、そしてわかりやすいというのがある。

自分自身でコーチングをしていかなければならないのでそこは重要かなと思う。

VDOT43での練習は6週~8週くらいかかると思うけれど(もっとかかるか?)この設定での練習が楽に感じるようになってきたらまた上げていく、という今まで通りな感じで今後も練習をおこなっていきたい。

***

という事で走りに行ってこよう

今日は膝にくる為封印していたアディゼロジャパン4の解禁日だ

楽しみである

今日のランニング

2020/02/04(火) 21:46 晴れ 9℃

  1. Eペース走9.1㎞

アディゼロジャパン4はプロネーション補正がないので膝に来ないように丁寧な着地(真下への意識)と丁寧な足の運びを心がけて走る。最近この辺の意識をする事がほとんどなかったのでこれはこれでいい練習になりそうだ。

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今日は特に膝にくることもなかった。やはり丁寧に走るという事が問題解決の糸口になったようだ。アディゼロジャパン4は走りの感触は非常に良い。

ひとつ気になるのはこの靴はアーチの高い人向けの靴のようだ。私はアーチが低い。むしろ偏平足に近い。なので足裏が疲れやすくなるかもしれない。長く走ってみないとわからないところではありますけれど。

何かを一切気にせずに履けるハンゾーTの事を考えるとニューバランスはやはり合っているような気がする。

ソールがセパレートよりもフラットのほうが合うのはほぼ確定事項だ。

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うーむ。4月のフルマラソンのシューズは何を履こうか悩ましいところだ。ゆっくり感触を確かめながら考えて行こう。

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何となくこのくらいのスピードでのランニングは心拍が少し下がってきたような気がする。最後は上り坂なので上昇。

 

初めてのレースを体験していよいよマラソン沼に片足を突っ込んでしまったか!?

4月が楽しみでしょうがない。

今週の走行距離(目標51.2㎞)

  • 30.3km

今月の走行距離

  • 30.3km

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