3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

展望

2020年2月2日(日)第42回神奈川マラソン(ハーフ)

この大会が私のデビュー戦だ

取りあえず今週は先週までの練習の流れを踏襲してVDOT40を目指していきたいと思う

そして10/20から2/2までの15週でどのような成長が見込めるか

4通りの予測を立ててみた

VDOT40⇒VDOT43(松)

VDOT39⇒VDOT43(竹)

VDOT40⇒VDOT42(梅1)

VDOT39⇒VDOT42(梅2)

だいたいこのような予測で大会に臨む事になれればと思う

勿論理想は(松)の流れ

来週からVDOT40でスタートし15週でVDOT43に仕上げて大会を迎える

***

しかしVDOT43だとハーフマラソンは

1:44:20(4:56/㎞)となっている。現時点では確実に無理。15週でどうにかなるものだろうか?

  • 2:00:00(5:41/㎞)これはギリ行けそう
  • 1:50:00(5:12/㎞)これは非常にキビシー

現状はサンサンたるものである(サンサンクエストだけに)

今日のジャック先生の言葉

まず弱点の強化に取り組む。そして芳しい結果が出なければ強みとなる点に集中する。そうすると強みも弱みも両方向上することがある。

 

 なんか今雨降っててなかなか止まないので準備運動しながら雨脚が弱まるのを待ちたいと思います。先週返り討ちにされたクルーズインターバル5:12/km(3.2㎞+レスト2分+3.2㎞)こいつを仕留めに行ってきます。

今日のランニング

撃沈

2019/10/14(月) 21:44~22:45 雨 17℃

  1. Eラン2㎞
  2. Tペース走5:12/km(3.2㎞+レスト2分+2.4㎞)
  3. Eラン2㎞
  4. WS×4
心拍数
  • 平均152bpm
  • 最大176bpm 

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2019/10/14(月)

いや~行けると思ったのにもったいなさすぎる><

気合入れ過ぎてひとつ上のVDOT40より速いペースで突っ込んで撃沈しました

完全に息が上がってしまって残り800メートルなのにマジで悔しいです

木曜か土曜にリベンジします
 

 

今月の走行距離

  • 63.8km

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