3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

脂肪燃焼とスタミナアップ

最近体重の減少が以前よりもゆるやかになり現在は67㎏~69㎏の間を行ったり来たりしています。

今後さらに減量していく為に考えられる事は

  • 運動量の増加(消費カロリーの増加)
  • お菓子断ち(摂取カロリーの減少)

この辺が手っ取り早いかなと思います。

そして体重が減少しなくなってきたら次の段階はやはり

  • 食事量のコントロール(摂取カロリーの減少)

が必要になってくると考えられます。今はわりとお腹いっぱい食べてます。

と、それらに着手する前に(運動量は微増中)脂肪燃焼系のサプリを飲んでみようと思い『Lカルニチン』をゲッツしてみました。

runnet.jp

効果は様々あるようですが私は主に

  • 脂肪燃焼
  • スタミナアップ

こちら2つの効果を期待して飲んでみようと思います。

私の飲み方としてはランニングの30分くらい前にBCAAと合わせて1粒(1000mg)を飲む。それから走ってみようと思います。

BCAAはいつも右側のパウダーのものを水などに溶かして飲んでますが、カプセルがあると色々使いやすいかなと思い『Lカルニチン』と一緒に購入してみました。

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今日のランニング

2019/10/24(火) 19:21~20:33 曇り 18℃

  1. Eラン2㎞
  2. (Rペース4:20/㎞ 200m+ジョグ200m)×3
  3. クルーズインターバル(閾値ペース5:06/km 1.6km+レスト1分)×3
  4. (Rペース4:20/㎞ 200m+ジョグ200m)×5
  5. Eラン2㎞
心拍数
  • 平均151bpm
  • 最大178bpm 

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2019/10/24(木)

クルーズインターバル前のRランが向かい風の為かこの後控えている閾値走にビビって無意識にセーブしているのかスピードがあがらない。閾値走の方はVDOTを40にあげたばかりだけどこの内容だと設定以上のペースでも呼吸が追い越される事もなく走れた。Rランも後半は追い風になった為か閾値走が無事に終了した為か自然と設定以上のスピードが出ていた。早速カルニチン効果が出たのか?

 

 

今月の走行距離

  • 136.2km

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