3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

足底と足首とインドの万能クリーム、ダニエルズ16週Q2

足底と足首に痛みのような感覚を覚えてからアイシング・ストレッチ・マッサージが功を奏したようで大分気にならなくなってきた。

着地の時にまだ足首に違和感は残るけれど今のところはほぼ大丈夫そうだ。

足底に関しては今まで青竹ふみは毎日していて、気になる時はそれにプラスしてボールでコロコロしていたけれどストレッチはほとんどしていなかった。しかし今回の事もあり足底のストレッチもしっかりと行うようになった。正座するような形で足部分だけ立てるような形にして伸ばす。これが日々のストレッチに新たに加わった。

そしてインドの万能クリームと言われているこいつを塗って暇なときを見つけてはマッサージを行った。

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こいつの名前は

『カイラシュ・ジーヴァン・クリーム』

家でも皮膚の事に関しては良く使っているクリームである。

傷や火傷は当たり前、どのくらい万能であるかちょっと紹介しよう。

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うむ、これではわかりにくいのでザックリと書きます。

擦り傷、切り傷、火傷、かゆみ、ニキビ、吹き出物、いぼ、癬、歯痛、歯肉炎、歯槽膿漏、頭痛、皮膚炎、あせも、しもやけ、水虫、疲れ目、虫刺され、咳、炎症、便秘、下痢、嘔吐、スキンケア

 

何というか皮膚に塗るのは当然の事として、歯茎や目にも塗ることが出来るし、何なら服用しても大丈夫という代物だ。

入浴後の保湿で顔に塗ってもOKだ。

ー以下説明書よりー

<内服>

  • 消化の助け
  • 赤痢
  • 下痢
  • 嘔吐

<外用として塗る>

  • かゆみ
  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 白癬
  • いぼ
  • 摩擦
  • 火傷
  • しもやけ
  • 靴擦れ
  • あせも
  • 皮膚炎のような症状

<綿に浸して使う>

  • 捻挫
  • 打撲
  • 耳の痛み

<鼻に入れる>

  • 頭痛

<目に塗る>

  • 目の赤み
  • 疲れ目

<塗って蒸したタオルで覆う>

  • 腰痛
  • 捻挫
  • 打撲

<背中に塗る>

  • 咳を軽減

<睡眠の為に使う>

  • 頭頂部・こめかみ・首に塗るとリラックス効果で安眠に導く

 

こうしてみるとなんとも怪しいクリームである。

そしてあらためて調べてみると今まで気づかなかった使い方もあるなと思った。

例えば足首や膝が痛い時にマッサージだけではなくて塗って蒸しタオルで浸透させて使ってみるとか。いいかもしれない。

 

いちおう成分も記しておこう

 <カイラシュ・ジーヴァン・クリームの成分>

  • ココナッツオイル
  • 沙羅双樹
  • ニーム
  • ハマビシ
  • ギョウギシバ
  • ハクサンサイコ
  • タルク
  • シサムペロス・パレイラ
  • 樟脳
  • サンダルウッド
  • 水酸化カルシウム

ちなみに私はまだ服用したことはない。

顔に塗っていて目に入ってしまうときはあるけど特に問題はなかった。

 

***

 

えっと

なんだったっけ?

そうだ足底と足首の痛みだ。

 

ともあれ、痛みには敏感になって痛みのようなものを感じるくらいから早め早めに十分なケアをすることが結構重要ではないかなと思うのである。

今日のランニング

2020/01/09(木) 21:23 くもり 11℃

  1. Eペース走 3.2㎞
  2. Mペース走 9.6㎞(5:16/㎞)
  3. Eペース走 1.6㎞
  4. Mペース走 6.4㎞(5:16/㎞)
  5. Eペース走 1.6㎞

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今日もきつい練習だった

そして自分に足りないものがわかった

距離耐性は勿論のこと精神的持久力、これが足りないようだ

呼吸とか乱れてなく、足にもまだ余裕のあるうちからちょっと苦しくなってくるとすぐに歩きたくなってしまう

歩かなくても行けるはずなんだけど歩きたくなってしまう

それでも今日もなんとか歩くことはなかった

そして終わった時には歩かなくて良かったなと思うのである

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昨日足の筋トレをしたせいもあってか後半は結構足がきつくなった

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それなりにきついんだけど前回のポイント練習よりは軽い内容だったので呼吸も乱れることなく最後まで終える事ができた。

 

今週の走行距離(目標57.6㎞)

  • 49.1km

今月の走行距離

  • 79.5km

 

 

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