3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

新春シャンソンショー、T1.6km×n・R

j-town.net

新春シャンソンショーは実在した!

っていうかいつの記事だよ!!

 

最近寒くなって口もカチコチに固まってしまって嫌になります

活舌が悪くて

口に油差したい!

なんて

 

活舌も練習すればランニングと一緒で

はやくなるはずさ!

 

 

さて、走ってこよう

今日のランニング

2019/12/12(木)  晴れ 10℃

  1. Eペース走2㎞
  2. 閾値走4:54/㎞(1.6㎞+レスト1分)×3
  3. ジョグ1㎞
  4. レペティションRペース4:10/㎞(200m+ジョグ200m)×4
  5. Eペース走3.5㎞

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微妙に達成できてない;

しかし前より1.6㎞×3の閾値走はだいぶ慣れて来た感じがする。

本数を4本に増やしてもいいかもしれない。

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土曜日は忘年会があるから走れないかも;

 

今月の走行距離

  • 96.8km

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