3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニングを始めてから体重がどんどん減っている。ランナーの適正なBMIとは?

特に運動もしない、好きなものを好きなだけ食べる。このような状態だと体重ってなかなか減らないものですね。というよりも増えていく事のほうが多いのかな。運動もしていないので筋肉が増えるという事もなく脂肪が蓄積していってしまうのでしょう。

2019年7月の後半からランニングを初めて75㎏あった体重が現在70㎏くらいまで減少してきています。食事は普通にしていて8月中はお菓子やアイスなども控えていました。でも最近は3日に一回くらいは食べてるかも。何故かというとうちのワイフは割とストックするのが好きなタイプなので冷凍庫を開けるとアイスが入っている。戸棚を開けるとお菓子が入っている。私はなければわざわざ買ってまで食べないけどあればついつい食べてしまうタイプだ。なのでワイフには常々「俺はあれば食べちゃうからお菓子とかアイスは買い置きしないでおくれ」と伝えてある。しかしふと気づくとすぐそこに君がいる。(ホラーか!)

 

ちょっと今から忍者のように忍び足で写真撮ってきます。

 

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無事に撮影成功しました。

冷凍庫の中のアイスは私が手を出さない物だけが残っていた。

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(このことはくれぐれもご内密にお願いします。)

 

おいしい思いをしてそれでも体重は今の所減少しているので取りあえずは良しとしておこう。お腹周りの脂肪はまだつかめるくらいはあるけどメタボ具合はだいぶ解消されてきたと思う。

 

そこで思ったのはランナーはすごくスマートな方たちが多いけどランナーに適したBMIって一体いくつくらいなんだろうと気になって調べてみる事にした。そしたら発見してしまった。またまた全力さんの記事だ。素晴らしい内容なのでシェアさせて頂こうと思う。

 www.all-out-running.com

 ユーモアを交えつつもまじめに論文をまとめられている内容だ。いやユーモアを交えているのかはわからない。ただまじめにやっている中に滲み出てくるユーモア感かもしれない。要点としてはあくまでもトップアスリートのBMIは「19から20」程という事。そして適正体重の目安を一瞬で求めることのできる計算機を作成し設置してくれている。この丁寧な記事の作成に思わず「惚れてまうやろー!」と叫びたくなった。

そして何故か笑ってしまったのだが胸を打つ一文を引用して締めくくりたい。 

適正体重との乖離が大きいのであれば、おめでとう。

それは、これから十分にトレーニングを積めば、タイムが縮まる可能性が大いにあるということだ

『3人娘の親父が走る。いつだって全力中年』

私の現在のBMI値と目標値

取りあえず目標値はBMI20付近に照準を絞りたいと思います

現在値 身長:176㎝ 体重70㎏ BMI値22.6

目標値 身長:176㎝ 体重62㎏ BMI値20.02

70⇒66⇒62 まずはこんな感じで目指していきたいと思います。

全力さんありがとうございます!

 ***

後は↓こちらはBMIの出し方のわかる計算式等がのっています。今のBMIをすぐに出せる計算機もあり肥満度や適性体重などもすぐにわかります。

keisan.casio.jp

 

こちら↓上記と同じサイトになりますが全国平均との身長・体重の比較を出してくれる計算機もありました。他にも色々役立つ計算機が沢山あるので試してみてください。

keisan.casio.jp

 

 今日のランニング

2019/09/19(木)21:01~22:01 曇り 22℃

  1. Eラン2㎞
  2. WS × 6
  3. (Hラン4:54/km3分+ジョグ2分)×5
  4. Eラン2㎞
心拍数
  • 平均149bpm
  • 最大179bpm

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2019-09-19(木)

WS6本からのHラン1本目ですでにMAX感満載。なんとなく最初のEランから調子があまり良くなくて胸に苦しい感覚があったけど涼しさのおかげかタイムは抑え込むことが出来た。しかしマジできつかった。Hラン4本目くらいから吐き気が起こり最後のEランまで気持ち悪さが抜けなかった。

今月の走行距離

  • 105.1㎞(うち歩行距離4.6㎞)

 膝の調子は非常に良くて「軽く疼きがあるかもー?」くらいの感じがたま~にあるくらい。順調に強化されていってるようです。

このままいけば来週からVDOT更新できるかもしれません。土曜の内容次第ですね。

 

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