3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

RUNを取り戻せ!

トーストにヌテラを塗りたくってそこにカットしたバナナを並べる。とどめとばかりにその上にホイップクリームをこれでもかと絞る。

脳髄に響く中毒性である。

最近体重と体脂肪が気になる。お腹周りの肉付きもすぐに落とせる感覚から逸脱しそうなので焦りを感じる。そしてランニングへのモチベーションがムクムクと顔をもたげる。(渇望)朝になるとアソコがムクムクと顔をもたげる。(バカヤロー)つくしの子が恥ずかし気に顔を出します(いい加減にしなさい)

もうすぐというか、もう春ですね。いつの間にか。

再び走り出すにはいい頃合いだ。

静止したものをまた動かすにはある程度まとまった力が必要だろう。

今週のランニング

  • 2020/03/16(月)
  • 平均心拍146bpm 最大心拍170bpm

久々過ぎて体の節々が痛い。筋力・心肺機能の低下で非常にきつかった。

まずは1週間で10㎞走れるようになろう。

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  • 2020/03/17(火)
  • 平均心拍150bpm 最大心拍174bpm

2日連続になるので筋肉痛などもあり16日よりさらに体が重くきつく感じる。

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  • 2020/03/18(水)
  • 平均心拍154bpm 最大心拍174bpm

17日よりは少し軽くなってくる。

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  • 2020/03/19(木)
  • 平均心拍149bpm 最大心拍164bpm

徐々に走ることに体が慣れていく感じがする。

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  • 2020/03/20(金)
  • 平均心拍144bpm 最大心拍166bpm

体がだいぶ慣れて来たので10㎞越は今日やろう。途中閾値走1.6㎞とWSを4本入れる。

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  • 2020/03/21(土)
  • 平均心拍146bpm 最大心拍179bpm

VDOT43の閾値レベルまでビルドアップ。

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一応また走って行ける準備は出来たと思う。途切れた所まで早く戻していきたい。

今後の練習はかすみがうらが中止になった事もあり、以前のダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクルには戻らずに新たな練習サイクルを模索したいと思う。

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ちょっと走らなかっただけでVO2maxは53⇒52⇒51とあっという間に下がってしまった。また上げていくには苦しい練習を入れていかないとならないだろう。

 

最近育児休暇を取ってお休み中である。そのおかげか1番までしか知らなかった『ゆりかごの唄』が4番まで歌えるようになった。走力が衰えた分この辺は進化したようだ。

今月の走行距離

  • 64.4km

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