3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

33QUEST(サンサンクエスト)2020年2月まとめ

33QUEST(サンサンクエスト)2020年2月まとめ

走行距離

120kmくらい

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18日に肉離れを起こし、それ以降走れず(出産も重なり走らず)不甲斐ない結果となる。

体重

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走れなくなるまでは順調な減量傾向であったが、旅に出てから走れないうえに私を太らそうとする勢力に抗う事ができず、スーパー増量という不甲斐ない結果に。

体調

初ハーフを経てから肉離れを起こすまでは非常に好調で走力の向上も感じられていた。(途中食事会の後で走って撃沈というのもあったが)

肉離れの状態は1週間経つ前から良好で月の終盤はいつでも走り出せる状態を感じていた。しかし一度止まってしまった流れに安住する事となった。

VO2max

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53から54へ上昇。18日を最後に走れていないのでその後は下がっているだろう。

練習でのVDOT値

VDOT43での練習を本格的に開始。上昇はなし。

3月の練習に向けて

再び走る流れを取り戻したい。しかし止まってしまったものをまた動かすのはなかなかしんどい。そしてかすみがうらマラソンも中止になりそうだ。熱がまた下がる。

 

東京マラソン。

 

これは起爆剤となった。凍結していた部分が融解し始めている。

4週間サイクルの早期復帰をまずは目指そう。

✱✱✱

おかげで只今ランニングの格好に着替える事は出来た。

今日は楽しいひな祭り

さぁ行こうぜ、ピリオドの向こうへ

(だからそこはどこだ?)

今日のランニング

2020/03/03(火) 22:05 曇り 12℃

  1. Eペース走+α  9km

VO2maxはやはり下がった。53になった。

左ふくらはぎの肉離れはもう大丈夫みたいだ。

そして全ての元凶を突き止めた。

結論から言うと仙腸関節障害のようだ。

右足の股関節(鼠径部)の痛みや抜け感。その為無意識に右足の動きが限定された状態になり左足に負担がかかる。そこから腸脛靭帯炎や肉離れの発症に至る。

もともと腰痛や坐骨神経痛っぽい痛みや痺れを感じる時はよくあった。

そういった諸々の症状が仙腸関節障害に起因して起きている、と思う。

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久しぶりに走るという事でフラットな感覚で体を観察しながら走れた。その結果右足の鼠径部の違和感を非常に感じた。動きがブロックされているような状態だったのでしっかりバランスよく骨盤と足を動かすことを意識して走る。今まで動きの悪かった部分を動かすので違和感や痛みのような感覚は強まるものの血が通っていくような気持ちよさがあった。

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今後は仙腸関節障害に対するケアと股関節周囲の強化をしっかり行っていくようにしたい。

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ここが改善されれば色々な部分がパタパタパタと良くなってしまうような予感がある。今週は様子をみながらEペースで繋ぎ、日曜日からダニエルズの4週間サイクルに再び戻れればと思う。

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とにかく久しぶりに走れた。

今日は良い日だ。

ポゥ!

 

今月の走行距離

  • 9km

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