3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

2020年1月のまとめ

2020年1月のまとめ

走行距離

208.1㎞

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19日の週から神奈川ハーフに向けてのテーパリング期間に突入したこともあり先月より45㎞くらいの減少。

体重

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年末年始にかけて体重は増量するも中盤以降は減量していく事に成功する。しかし体重の減少と共にコンディションも低下しているような感じをうけた。

終盤はハーフマラソンに向けてエネルギーを蓄える方向にシフトし微増。

平均値は概ね先月と同じくらい。

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体調

先月からの流れで前半はポイント練習などもきつかったがコンディションは良い感じだった。テーパリング期間に突入しコンディションは低下。走行距離が低下していくなかで足や腰の痛みが出てきたので終盤はケアに時間をかける。

鉄分サプリを切らして何日か飲まなかったところ若干貧血気味になったようなので終盤は再び鉄分サプリを購入し補給をする。

VO2max

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元日に52から53へ上昇。

そこから途中54へ上昇するも最後に再び53になる。

練習でのVDOT値

6週間かけた42から43へ上昇。

(実質は43での練習はほぼ行っていない)

VDOT43での練習は神奈川ハーフ後に本格的に開始予定である。

 

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