3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

2020年5月まとめ

 2020年5月まとめ

走行距離

209.7㎞

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久しぶりに月間200㎞超える事ができた。

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肉離れ・出産が重なりあまり走れなかった2月から徐々にまた走れるようになってきた。

最近は赤ちゃんも夜になると5・6時間連続で寝るようになってきた事もあり、私も走りに出やすくなってきている。

走力の向上を感じていた頃は250㎞くらいは走っていたのでその辺りまでは戻していきたい。

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体重

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思うように減らず;

パンとかお菓子を減らさないとダメかな。

6月は60㎏台にもっていきたい。

VO2max

51⇒50⇒51⇒52⇒51

最近は51で落ち着いてしまっている。

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練習でのVDOT値

4341

ポイント練習にメンタルが全くついてゆかぬ日々。

撃沈癖がついてきてしまったことのあり思い切って練習用VDOTを2つ下げる。

ここからポイント練習耐性を再び上げていきたい。

昨夜のランニング

2020/05/31(日)くもりのち小雨 21℃

  1. ウォーミングアップ 10分
  2. インターミッテント(R1分+E4分)×12

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ラスト一本で着地感覚と骨盤の動きが良くなる。

苦しくなり過ぎずにスピードを上げられる感じがあった。

この感覚をしっかり覚えておきたい。

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今月(5月)の走行距離

  • 209.7km

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