3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

2019年11月のまとめ

 2019年11月のまとめ

走行距離

f:id:sunchan33:20191201191323p:plain

先月とほぼ同じ走行距離。

250㎞までは伸ばして行きたいと思っているがこの先は一日の走る量を増やすか、走る日数を増やして行かねばならないか。

まずは一日の走る量からちょびっと増やしてみよう。

体重

67.5㎏~68.5㎏

67㎏~68㎏

だいたいマイナス0.5㎏くらいだろうか。

計測は起床時。走った後はもっと低い。

一時66㎏まで下がったがその後食欲が抑えられず食いまくって軽くリバウンド。11月は家でクレープ作りにはまって食べまくったのも体重の減りが鈍った原因だろう。あとたまに食後にも関わらずキャラメルコーンやポテトチップを一袋食べてしまうような時もあった。

f:id:sunchan33:20191201191343p:plain

体調

月の初めから走ると右の胸が痛くなることがしばらく続いた。最初はみぞおちのすぐ右側くらいで段々そこから右側に移動していって肋骨のほうが痛くなり、横隔膜か肋間神経痛かなんだこの痛みはと気になっていて2週間くらい経ってそれがぐるっと背中の方に回っていって「もしかして肺か!?」と気にしていた。(早く病院いきなさい)

そこでドローインを導入して日々おこなっていた所、何故か改善していった。結局みぞおち付近から右側にぐるっと背骨辺りまで痛みが移動していって止まった。胸郭が拡張でもしたのだろうか?

Vo2max(推定値)

50手前で上昇が止まっていたVo2max(推定値)が再びインターバル走を開始したところ少しずつ上がりはじめ現在は51くらい。

f:id:sunchan33:20191201191413p:plain

VDOT

40の中盤~41の終了まで上昇

今日のランニング

2019/12/01(日)晴れ 12℃

  1. Eペースランニング 2㎞
  2. Mペースランニング(5:16~5:22/㎞)8㎞
  3. Eペースランニング 3㎞

心拍数

  • 平均152bpm
  • 最大167bpm 

f:id:sunchan33:20191201190152p:plain

2019/12/01(日)

新アイテムのForeathlete245を装備してランニングしてきました。

エプソンより楽にスピードが出るような気がする。エプソンのペース表示が辛めだったのだろうか?

VDOT42への移行を意識して5:16~5:22/㎞でのMペース走。

  • VDOT42のMペース5:16/㎞
  • VDOT41のMペース5:22/㎞

いちおう設定ペースの中で走っているつもりが記録されるペースではもっと早くなっていた。(今回はGPS+GLONASS、次回はGALILEOでも検証してみたい)

心拍も私の使っていたエプソンでの計測は最近けっこう乱れていたけどガーミンは乱れることなく計測できていたようだ。

そしてすごくやりたくないんだけれどForeathlete245での最大心拍の計測をやってみなければならない気がする。エプソンより低めになりそうな予感。

 

 

今月の走行距離

  • 13km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村