3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

もう坂道は恐くないさ

いつも走っているとこはほとんどフラットな所ばかりなので起伏のある場所は私わりと苦手です。そして普段は走らない強烈な坂道のある『野島公園』という所を走った後でランナー膝(腸脛靭帯炎)を発症したこともあり坂道に対しては恐怖心さえ抱いています。特に上りの時。走り方のせいかなんとなく膝にくる感じがする。それでも歩道橋を越える時などはちょっとした坂道があるので色々な走り方を試してみたりはします。そして今日のランニング中もちょっと気になる事があり帰宅後坂道の走り方を調べてみました。それで色々みてみたところ非常にわかりやすくまとめられている記事があったので参考の為に張り付けておきます。

gen-running.com

色々な記事を見てみましたがげんさんの説明が一番腑に落ちるというか迷いが解消された感じがしました。そして気になっていた上り以上に下りについて大きな収穫となったのでシェアしたいと思います。

やはりあったかというか守備範囲が広すぎてさすがという他ありませんね。

 

今日のランニング

  1. Eランニング12㎞
  2. WS × 2
心拍数
  • 平均149bpm
  • 最大171bpm

f:id:sunchan33:20190914224930p:plain

2019-09-14(土)

スピードは特に意識しないで走ってみた結果、設定のEペースより速くなってしまった。

お尻の使い方や骨盤の動き、脚の運びを意識すると自然とスピードが上がって行ってしまうので今後はしっかり抑える所は抑えてのランニングで土台を着実に作っていきたいなと思いました。

 

今月の走行距離:72.3km(うち歩行3.2㎞)

 

↓↓坂道の恐怖を克服できように愛のクリックお願いしますm(__)m

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村