3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ジョグとは一体なんだろう?

また夏が終わりゆくのか

今年は海で泳げなかったなぁ

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しかし今回の台風はハンパなかった

ランニングをしていてもあちこちに残る台風の爪痕が目に入ってくる

我が家も20時間くらい停電していた

まだ停電している所も多いみたいなのでどうにか早く復旧してくれることを祈るばかりです

ジョグとEランニングの違い

「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」をみていて(H3分・ジョグ2分)とかかれている箇所があり、つまりH3分はハードランニング(インターバルペース)3分ってことでジョグ2分はジョギング2分って事はわかる。しかしジョギングって一体どのくらいで走ればいいのかというのが良くわからない。ざっと読み漁ってみてもジョグって何なのかの記述が恐らくないみたいだ。(見落としてる可能性はある)

どうもEランニングよりも遅いペースなのではないかなという感じがするけどわかりやすい説明がないかと検索してみた。

その結果非常にわかりやすい記事を2つ見つけたので張り付けておこうと思う。

gen-running.com

『ハシルコト』のげんさんによるとジョグにも色々な種類のジョグがありそのジョグの種類によってそれぞれペースの設定を使い分けているようだ。この記事はしっかり読み込んでおきたい。

 

www.all-out-running.com

もうひとつは『3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。』の全力さんの記事だ。何かとランニングについて調べているとHitしてくるのでブックマークしてよく読むブログのひとつだ。疲労抜きジョグに焦点を当て論文を参考に考察し最後に実践しているという内容だ。途中難解な部分もあるが最後には思わず笑ってしまう内容でまとめられている。それとケガの防止という観点で気になる内容もあるのでこれは是非ともおさえておきたい。

 

ともあれジョグとはEランニングよりも遅いペースでのランニングという事がわかった。お話ししながらでも苦にならないようなスピードでの楽なランニングということだ。

今日のランニング

  • Eラン2㎞
  • WS × 6
  • (Hラン4:54/㎞ 3分+ジョグ2分)×5
  • Eラン10分

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20190910-1

インターバルはスピード感覚がよくわからず一本目の序盤から突っ込み過ぎてしまい1本目終了時点ですでに吐きそうな嫌な感じがした。気持ち的には2本目で限界を迎える。クルーズインターバルをはじめてやった時の事を思い出して口の中が酸っぱくなってくる。3本目でもうマジで無理と思いつつも、そこから尻下がりながらも5本目まで辿り着くことができた。しかしタイム的にはVDOT38の初戦、見事に返り討ちにされた格好だ。今はこれを受け入れよう。しかし今月中にはVDOT38はクリアしていくつもりだ。覚悟おし!

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20190910-2

 

今月の走行距離:50.7km(うち歩行3㎞)

 

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