3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニング初心者の服装についてパート2

 

今日(昨夜)のランニング

さぁ今宵は10km目指して頑張るぞとBCAAとブラックコーヒーを飲みウォーミングアップしてから夜の帳へと駆け出しました。

f:id:sunchan33:20190811062243p:plain

20190810run

結果は7㎞!精神的持久力がまだまだ足りないようです><

というか、今の実力ではもうちょっと遅く走らなければダメですね。これでもハイペースです。

最初の1㎞は結構苦しかったけど徐々にいい感じになってきました。(ランニングには走り出して15分くらいたつと楽になるセカンドウィングという現象があります)しかし3.5km地点で信号に引っかかってから結局終了する7㎞くらいまで10回くらいは今日はもうやめようかなという思いが湧きおこり7㎞で折り合いをつけた感じです。7/18に再び走り出してからまだ連続のランニングは最長5㎞だったのでこれでよかったのだと思いたい。膝の不安もまだ継続して残っているし無理はせずに徐々に足と体と精神の耐性を高めていければと思います。走れなくなるのが一番怖いです。

走り出して思ったのはこの季節5㎞以上走るときは夜でもポケットに小銭やSuicaなどを忍ばせてすぐに水分補給できるようにしといたほうがいいですね。

f:id:sunchan33:20190811062322p:plain

20190810walk

その後3㎞くらいを歩いたりWS(ウィンドスプリント)したりして帰りました。

走った後はプロテインとバナナと塩分を補給。(バナナの効果はこちら)

すぐに食事する予定がなければ大量に汗をかいているので塩分も補給しておきたい。疲労感も軽減されます。私の飲んでいる塩タブレットはただの岩塩の塊で結構しょっぱい。

ランニング初心者の服装についてパート2

前回の記事

そういえばランニング中に思い出した事がありました。

ランニング中の服装で何気に大事だと思うのがインナーです。パンツの素材や形状によっては足の付け根などが擦り切れて血がにじんでしまったり痛い思いをします。スポーツ用のショーツみたいなのでもそうなる場合があります。私の所持しているボクサーパンツでもそうなるものとならないものがあります。

私自身何種類か試してみましたところでおすすめしたいものがあります。(もっといいものはあると思いますが)コスパ最強の一品じゃないかと思っている代物です。それはずばり!ユニクロのボクサーブリーフです。ユニクロでも様々な素材や形のものがありますが私が推薦したいのはエアリズムのローライズでわりとツルツルした素材のもの。176㎝74㎏くらいでLがいい感じです。もっと体重の軽い人やタイトなのがお好みであればMでもかろうじて大丈夫でしょう。ポジションもいい感じにキープしてくれるしどこかが擦れて痛くなるとか全くないです。

是非お試しあれ。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村