3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニングまずは1か月で10km目指します!

7月18日に再び走り出してからどんな風にランニングしているかと申しますと大体週に3回前後走る感じです。まずは5㎞走ることを目指しました。2月まで半年ちょっと走っていた走力がまだかすかに残っていたようでこれは割とすぐに達成できました。

  • 7/21、6分/kmくらいで4㎞(過去に3㎞で何度か膝痛再発していたので大きな2歩目となりました)
  • 7/23、6分34秒/kmペースで3㎞
  • 7/25、6分26秒/kmペースで5㎞、無事達成

これだけでも結構苦しい(苦笑)あまりの苦しさにサブスリーどんだけ無理なんだよと涙目です。

膝の痛みはというと疼きや、走り出してこれはもしかして痛みに変わるかな?と感じる瞬間はありますが今の所なんとか走れています。5㎞は走れるようになりましたが、5㎞でも走っていて長いな~と感じます。体力もまだまだ足りないし精神的持久力も皆無に等しいといった具合です。

次は10kmを8月の半ばまでに走れるようにまずは足と心肺機能と精神を慣らしていこうと以下のランニングを行っています。

  • 30分or5㎞走ってからWS(ウィンドスプリント)6本
  • 10分走ってWS×5 それを3セット

このどちらかで走ってます。7/18から今日まで9回走って少しずつ走ることに慣れてきた感はあります。

 

 

10km走れるようになったらランニングのバリエーションも増やしていけると思うので楽しみです。サブスリー行けるのか!?というのは今日の所はひとまず忘却の彼方に置いとくとして最大の懸念はやはり膝。不安と心配が詰まってます。これをいつかは自信へと昇華させていけるのか!?思春期の少年のように身悶えしながら敏感にさじ加減を探りつつ走りを積み上げていくしかないですね。

 

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