3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ダニエルズ11週Q1

今日、というか昨日かダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクルの11週Q1のクエストを行うため海の公園に行ってきました。

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昨日のランニング

2020/02/09(日) 15:56 晴れ 7℃

  1. Eペース走3.2㎞
  2. Tペース走4:49/㎞(1.6㎞+休息1分)×2 
  3. Tペース走4:49/㎞ 3.2㎞
  4. 休息2分
  5. Eペース走3.9km

久しぶりの閾値走はやっぱきついですね~

閾値走3.2㎞は最初のクルーズインターバル終了後すでにちょっと無理かもって感じになっていて、とりあえず設定の距離だけはこなそうと突入。途中で時計を確認するとなんとか行けそうだったので踏ん張る。終わりが非常ぅ〜に待ち遠しかった。

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声が漏れる系の呼吸でかなり苦しかった。

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心肺にかなりきました。

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VDOT43はなかなか手強そうだ。

早く楽になりた~い。

 

今週の走行距離(目標44.8㎞)

  • 13.8km

今月の走行距離

  • 66.5km

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