3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニング

右足首と足底に痛みのようなものが

ここ2~3日右足のかかと寄りの足底と足首に痛みのようなものがある。 昨日のEペース走の後は伸ばせるところは伸ばしてマッサージなどしておいたが冷却も必要だったかも。 今日のランニング後も痛みが引きずるようなら冷やす事も頭に入れておこう。 昨日の…

ダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクル17週Q2

12/31に体調不良のせいもあり体重65.5㎏を記録しその翌日には案の定2㎏戻しその後増量が止まりません! 再び食後のデザートが癖になり (今時デザートなんて言わないかしら?) 食間のおしるこもたまりません! 来週から節制しよう。 やっと明日から休みだ2…

初RUNとガーミンからのお年玉

あけましておめでとうございます! 昨年は数多のランニングブログを通じて様々学ぶ事や疑似体験させて頂く事も多くでき感謝しております。 ありがとうございます! シーズンの流れや各地の大会の事など新たに知ることも多かったです 今年は実際お会いしてご…

ダニエルズ式のマラソントレーニングは敷居が高い?L

ただいま4月のかすみがうらマラソンに向けて『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』第3版のマラソントレーニングのメニューの中から4週間サイクルトレーニングの一番週間走行距離の短いものチョイスして行っています。(12/29から17週に突入)様々に用意…

新たなクエストを入手しました。WS

4月のかすみがうらマラソン その頃には本格的に走り始めて8か月以上という期間が経過することもあり 当初は完走目標だったものを『サブ4』目標に切り替えます ウィークポイントは距離耐性とスピード持久力。しっかり鍛えていきたいものです。 今日のラン…

ランニング前のトイレは大事パート2

今日は休日でイレギュラーな時間に走りに行ってきました。 薄手の長袖を2枚着込み準備運動をしていたらいい具合に体が温まってきて、日差しもあるし暑くなるかなと思って中に着ていたものを一枚脱ぐ。 そして出発前にシューズを履きながらシューズの写真を撮…

今日のラン191223

今日のランニング 2019/12/23(月) 23:46 晴れ 7℃ Eペース走6㎞ WS×6 Eペース走5㎞ 朝ランも挟んで3日連続で走っても意外と体が軽い。明日というかもう今日か4日連続になるけど走ってみよう。膝を痛めて以来ここ最近まで3日連続で走るというのはあえてやら…

体重66㎏台の壁まもなく突破か!?

昨夜はランニング後にプロテイン、バナナ、鳥の胸肉と野菜の入ったスープを補給 本日起床時の体重66.4㎏ そこからコップ一杯の水分、BCAA、カルニチンを補給し朝ランへGO 朝ラン後の体重66㎏ 記録は起床時の66.4㎏で記す 66㎏台の壁を突破するのに良い感じで…

ランニング前のトイレは大事

ランナー達の様々なブログを拝見していくとレース当日の朝、トイレでしっかり出すものを出しておく事が結構大事(当たり前の話だが)だということはなんとなく感じていた。 そして自身も先日、練習中腹痛に襲われそれを早い段階で身をもって体験できたことは…

うんこ理論に一人拍手を送る、T/R

只今66㎏の壁に挑んでいます↓↓ www.33quest.club しかし早速やってしまいました 職場の先輩方に誘われ二郎インスパイア系の超重量級のラーメンを食べてしまいました こんなのです↓↓ 昨日の朝の体重66.6㎏ 本日帰宅し仮眠後の体重68㎏ シクシク(T_T) しかもこ…

Foreathlete(フォアアスリート)245のリカバリー心拍について、E

日々のランニングでガーミンを停止して保存します。 その時ついつい忘れがちになってしまうのですが、停止してから保存する前に2分くらい待っているとリカバリー心拍というデータが取れるのです。 記憶の定着の為に記しておきます。 時間に余裕があってもし…

体重66㎏台の壁に挑む、E・WS

体重66㎏台/ここにどうやら壁があるらしい この壁に何度も阻まれ65㎏台を見る事叶わぬ日々が幾星霜(何を大げさな、アホか) 本日再びその壁に挑む準備ができた 只今の体重67㎏ジャスコ(いや今はイオンか)、そうじゃない、ジャストだ 66㎏台に突入すると…

練習量増加の為の調整が必要、E・T1.6×4

ただいまコンディション下り調子。 こういう時は走りに行くのも、 走るのもなかなかつらいものがあります。 それから思考もネガティブになりますね。 *** マラソンの4週間サイクルトレーニングに編入しましたがメニューをこなすのにやはり走る日数の増加…

フルマラソンを全く走れそうな気がしない件、E・WS

かすみがうらにエントリーしたのはいいけど 日々の練習をおこなっていくなかで フルマラソンを走れるイメージが全くわいてこない 先週も20㎞走った後で膝が痛くなったり、気持ち悪くなって食欲もなくしばらく横になっていたり、まだまだ距離耐性が体に出来て…

新春シャンソンショー、T1.6km×n・R

j-town.net 新春シャンソンショーは実在した! っていうかいつの記事だよ!! 最近寒くなって口もカチコチに固まってしまって嫌になります 活舌が悪くて 口に油差したい! なんて 活舌も練習すればランニングと一緒で はやくなるはずさ! さて、走ってこよう…

かすみがうらマラソン2020

ポチっとな *** 今シーズンはしっかりケガの耐性アップと長距離走に対応した体づくりに主眼を置き、フルマラソンの参戦は来シーズンからと思っていましたが予定変更です。 www.kasumigaura-marathon.jp 来シーズンへの起爆剤として一発キメとくことにしま…

どうしよう

今、猛烈に悩んでいる。 かすみがうらマラソンに出てみようかどうか。 初マラソンは来シーズンからと思っていましたが沸々と湧き上がるものがある。 そこで一緒に行く人がいないか会社で声をかけてみた。 声をかけたと言っても10人くらい。 20代の若者から60…

筋トレ好きが愛するブロッコリーはランナーにもオススメの食材だった

スポーツ選手や筋トレが好きな人たちに愛されるユニット 『ブロッコ&リー』 ではなく スポーツ選手や筋トレが好きな人たちに愛される食材のひとつである 『ブロッコリー』 は その冠のような見た目や豊富でバランス良く含まれる栄養素から 野菜の王様 など…

ランナー用のプロテインバーとVDOT更新

ガーミンのランニングウォッチは機能が多くて覚えるのがなかなか大変です。気になる事で説明書に載ってないものもあったりするので色々試しながら使ってみるしかない感じですね。 ペースとラップペースの表示は結局どちらの方が使い勝手がいいのかなとか、こ…

ガーミン Foreathlete(フォアアスリート)245での自動ラップ&手動ラップのとり方

ガーミン Foreathlete(フォアアスリート)245の基本ボタン:主な機能 Lightボタン:ライトON/OFF、長押しでコントーロールメニューの表示 START/STOPボタン:決定、アクティビティ関連 BACK:戻る DOWN:下に移動 UP:上に移動、長押しでメニューページの表…

2019年11月のまとめ

2019年11月のまとめ 走行距離 体重 体調 Vo2max(推定値) VDOT 今日のランニング 2019年11月のまとめ 走行距離 先月とほぼ同じ走行距離。 250㎞までは伸ばして行きたいと思っているがこの先は一日の走る量を増やすか、走る日数を増やして行かねばならないか…

宝箱の中身

ポチッとな *** 本日宝箱が届いた サンちゃんは宝箱を開けた 危うく絶命するところでした。 危ない危ない。 サンちゃんは宝箱をあけた しかし使い方がわからなかった; *** 今宵はコスパ最強 初期装備のエプソンJ-50と 最後の冒険にいってきます 今日…

脚・腰のケア

日々の練習で最も恐れているのはやはりケガをする事である。 第一次ランニング期ではケアはほぼなし。ある時は坂道を登ろうとして膝に痛みが走り、ある時はあぐらかいてる時でも膝が痛かったりした。今思い返せば腸脛靭帯以外でもいくつかの膝痛が複合的に軽…

忘れもの(VDOT41)

11月10日からすでに2週間ちょっとVDOT41での練習を行っていますが大事なことを忘れていました。忘れ物は↓これだ! よし、これで思い残すことはない。 サンサンクエスト、サブスリーへの道を照らす重要な灯でもあるVDOTの更新。 そして今回は『じしんのかけら…

サンちゃんはインナーをてにいれた

先日、久しぶりにコンプレッションインナーを着て走ったらピチピチ具合に息苦しくなってしまった。それでも代わりになるようなめぼしいものもないので寒そうなときはコンプレッションインナーを着て走っていたらタイトな着心地にもだんだん慣れて来た。 超絶…

まだ真冬じゃなかったね

最近の急激な冷え込みにより自身の防寒意識も自然と高まってきているようだ。 本日は雨も降っているという事で裏起毛のインナ上下を着込み、手袋をはめ、ウインドブレーカをまとって家を出た。街灯にぼんやり映し出される霧雨がきれいで気持ちが洗練されてい…

インターバルっていいね!

イヤッホゥ! 内転筋群、ハムケツがいい感じの筋肉痛になってます。内転筋やハムが筋肉痛になるのは私はわりと珍しい。火曜日のインターバルが効いているのでしょう。 ということは、ある程度のスピードが伴わないとなかなか上手には使えていないという事な…

モチベーション

ランニングに対する気持ちが ある時は高まったり ある時は離れそうになったり 時には走りに嫉妬し 時には走りに盲目になり ある日はすごく刺激的な気持ちにさせられ ある日はすごく心かき乱される いつも背中を追いかけて 色んな方法でアプローチを試みるも …

ダニエルズ式のインターバルは最大酸素摂取量の向上に非常に効果的

日々のランニングの練習は『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を参考に行っています。 そして先週から6週間のインターバル期間に突入しました。ここ最近止まっていたVO2max(推定値)がインターバル走の後に再び動き始め本日50の大台にやっと到達しま…

ぶらり、chula:re(ちゅらり)旅 その2

前回のつづき 2018年11月15日、ネットでみつけたランナーでもある美容師の『きゃんさん』に会う為に横浜市金沢区の美容室『chula:re(ちゅらり)』さんに予約を入れて髪を切りにいってきました。ちなみに予約はホットペーパービューティーから入れました。ポ…