3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニング

不思議な小窓

最近ブログ村のマラソンカテゴリーに参加して色々なランニングブログを拝見する機会も増えた。どんな感じで走ってるのかなと気になってついつい徘徊してしまうのだけれど皆さん凄いランナーばかりで元々自信なんて何もなかった所から自信を喪失するような、…

ジョグとは一体なんだろう?

また夏が終わりゆくのか 今年は海で泳げなかったなぁ しかし今回の台風はハンパなかった ランニングをしていてもあちこちに残る台風の爪痕が目に入ってくる 我が家も20時間くらい停電していた まだ停電している所も多いみたいなのでどうにか早く復旧してくれ…

カミュの『異邦人』に思いを巡らせながらパン粉で我に返る

今日はどうやら昼くらいから雨が降ってきそうなので久しぶりに朝ランを決行することにした。朝起きて犬の散歩してBCAAとコーヒーを注入。なんだかんだ準備をして7時くらいに出発することとなった。 今日のランニング Eランニング11㎞(うち歩行1㎞) 2019-09…

LEVEL UP!!

今日のランニング Eラン 2㎞ Tラン 5:26/km( 1㎞ + 休息1分)× 6本 Eラン 2㎞ ランニングウォッチのオートラップ機能がOFFになっていたのでEラン2㎞の後で設定をONに変えリスタート 今日のクルーズインターバルが普通にこなせれば来週よりいよいよVDOTの更…

これまでの運動歴

これまでの運動歴 今日のランニング これまでの運動歴 陸上経験=なし。ここは強調しておきたい所。 その他やったことのあるスポーツをざっくり記すと サッカー、野球、空手、総合格闘技である ランニングを始めるまでのまともに運動をしなかった期間は12年…

暴飲暴食をしながら大会出場に思いを馳せる

8月が過ぎまた9月が来た。 ランニング効果の恩恵を賜り1か月で体重が3㎏程減少したのも束の間、今日は朝からコストコに赴きフードコートでピザ・ホットドッグ・マウンテンデュー・マンゴーミックスソフトクリーム・パインスムージーとジャンクなフードを胃に…

2019年8月のまとめ

2019年8月のまとめ 走行距離 体重 膝や体の具合 今日のランニング 2019年8月のまとめ 2019年7月18日から再び走り始めて一か月ちょっと経過し、走る事にもどうにか慣れて来た今日この頃。きつい練習の時はもう走りたくない!ともんどりをうち仕事中は早く帰っ…

近づくほど遠くなるサブスリー

追いかけて 追いかけても つかめない ものばかりさ 愛して 愛しても 近づく程 見えない 『太陽と埃の中で』 人生とはこういうことが往々にしてあるものかもしれない 何かにベクトルを向けて推進しているとき、目標には確実に近づいていく 諦めない限りいつか…

今日のランニング

雨のやみ間に走り出した 走り出したら雨が降ってきた そのおかげか心拍数は160超えなかった Eランニング5㎞ WS × 6.5本 Eランニング1㎞ 2019-08-27 にほんブログ村

ランニング初心者のストレッチ

日々のランニングを行っていくうえで痛みの改善やケガの予防といった体のケアというのは非常に重要であるけれど、時間を取られたり、時にはメンドクサイと感じたりして意外と疎かになりがちな事かもしれません。 しかしケガをしたり、痛みを悪化させたりして…

ランニング初心者の股ずれ・乳首ずれ対策

ランニング時の股ずれ 乳首ずれをがっちりプロテクト! 「Protect S1」 スポーツ摩擦皮膚保護クリーム 〜塗った後にバリアを形成、皮膚を保護します〜 10kmくらいまでのランニングなら、支度中に乳首にひと塗りしとくだけ! あなたの笑顔が曇ることはもうあ…

ランナー×想念×腸脛靭帯炎

腸脛靭帯炎 ランナーと想念 今日のランニング Eランニング2㎞中の想念 Tペース走1本目の想念 Tペース走2本目の想念 Tペース走3本目の想念 Tペース走4本目の想念 Tペース走5本目の想念 Tペース走6本目の想念 Eランニング10分の想念 腸脛靭帯炎 左膝の…

サブスリーとタクシー

サブスリーとタクシー 今夜のメニュー サブスリーとタクシー 日々ランニングを積み上げていくというのもなかなか容易な事ではありません。 仕事の都合であったり、家庭の都合であったり、時間的なものであったり、気分的なものであったり状況は様々です。 か…

Eランニングのとてつもない効果

Eランニング 今日のランニング Eランニング 日々のランニングの基本にE(イージー)ランニングがあります。これは楽なペースのランニングになりまして現在の私のVDOT数値である37ですと6:19~7:02/kmのペースでのランニングという事になります。 速く走れる…

3年でサブスリーを達成するために

3年でサブスリーを達成するためには 期間について VDOTの上げ方 3年でサブスリーを達成するためには サブスリーはランナー人口の上位3%が到達すると言われている大いなる頂きだと言われています。年代的にも30台前半がピークでその曲線は40台半ばくらいから…

バイブルとVDOTと私

参考にしているランニング本 VDOTについて 本日のランニング 参考にしているランニング本 ダニエルズのランニング・フォーミュラ この本の肝心な部分にVDOT一覧表というのがあります。これはこの『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』の著者であるジャッ…

今日のランニング

今日はワイフと二人で朝から晩までアマゾンのプライムビデオにかじりついてました。映画やドラマをみながら喉に詰まらせたピザをサイダーで流し込み、サムギョプサルを貪り、アイスで胃を落ち着かせ、しばらくたってお菓子をパリポリ、締めの果物。また口さ…

馬堀海岸の『まぼちょく』を走ってみました

7/18にランニングを開始して間もなく1か月が経とうとしています。徐々に走る事にも慣れてきて、体重も少し減少しました。2㎏くらい。そしてそろそろ10kmの壁にも到達出来るんじゃないか!?と思っている今日この頃です。 先日いちど10kmの壁にアタックしてみ…

ランニング初心者の服装についてパート2

今日(昨夜)のランニング ランニング初心者の服装についてパート2 今日(昨夜)のランニング さぁ今宵は10km目指して頑張るぞとBCAAとブラックコーヒーを飲みウォーミングアップしてから夜の帳へと駆け出しました。 20190810run 結果は7㎞!精神的持久力…

ランニング初心者の服装について

膝の調子 8/8のランニング ランニング初心者に適した服装とは 膝の調子 相変わらず膝の調子を確かめながらのランニングです。 なんとなく左ひざに違和感があり痛みに変わるんじゃないかという感覚はまだありますが嬉しいことに痛くなってないです。これは脳…

ランニングまずは1か月で10km目指します!

7月18日に再び走り出してからどんな風にランニングしているかと申しますと大体週に3回前後走る感じです。まずは5㎞走ることを目指しました。2月まで半年ちょっと走っていた走力がまだかすかに残っていたようでこれは割とすぐに達成できました。 7/21、6分/k…