3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニング

2020年5月まとめ

2020年5月まとめ 走行距離 体重 VO2max 練習でのVDOT値 昨夜のランニング 2020年5月まとめ 走行距離 209.7㎞ 久しぶりに月間200㎞超える事ができた。 肉離れ・出産が重なりあまり走れなかった2月から徐々にまた走れるようになってきた。 最近は赤ちゃんも夜…

今日のランニング

今日のランニング 2020/05/29(金)くもり 21℃ Lランニング 90分 今月の走行距離 197.6km にほんブログ村

黄色い声援と腹痛

練習用VDOTを43⇒41に下げ 初回のポイント練習。 ここからどうにか撃沈癖を修正していきたい。 *** 静かな夜。とある公園の石畳にせわしく響く呼吸音。 クルーズインターバルにいそしむ私。 時に苦しめの練習は腹痛のトリガーになる事を久しぶりに思い出し…

じゅもんが ちがいます

(じゅもんが ちがいます) 小学生の頃、この言葉に何度なみだを飲んだことか… そして今『ふっかつのじゅもん』は また間違ってメモされていたようだ 2月頭の走力に戻れない 3年でサブ3の「サンサンクエスト」 予定より遅れを取ってしまっている 最近は冒険…

全てはメンタルのような気がしてきた

週の前半は思うように走れず。 火曜日はランニングの格好に着替え動的ストレッチを行い玄関のドアを開ける。まではいった。しかしポツリポツリと雨が降っている。モチベーションの低さのせいか、葛藤する間もなくそっとドアを閉じる。たいした雨ではなかった…

今週のランニングMEMO

5月11日(月)E 10.3㎞ 5月12日(火)E・R 10.4km 5月13日(水)休足 5月14日(木)インターミッテント 13.7km 5月15日(金)E 9.6㎞ 5月16日(土)休足 月曜日の朝ランはめちゃくちゃ暑く、マスクランが結構苦しかったので火曜日からは夜オンリーのランニ…

採血の達人2

前回のつづき 5月8日、かかりつけのクリニックで採血のため待合室で待機している。 「さんちゃ~ん」 「は~い」 自身の名前がアナウンスされた私は待合室の長椅子から腰を上げた。出迎えてくれた若い看護師さんが誘導してくれるので後ろをついて行く。どう…

採血の達人

6年くらい前に患った甲状腺疾患の為、今でも定期的に血液検査を行っている。 本日はその採血の日。買い物、犬の散歩、ランニング以外では2ヶ月近くぶりの外出だ(笑) あ、あと子供の予防接種も行ったか。 *** 採血も何度もやられているうちに、その時々…

視聴履歴

「PS4買ってあげようか?」 ワイフの甘い言葉に、私は抗う。 (その先に廃人化する自分が容易に想像できた為、だ) も、Amazonプライム・ビデオに耽溺する日々を送る。 これ如何に? 走るモチベーション、一向に上がらぬ始末。 十姉妹「ププピ~」 蜩「カナ…

2020年4月まとめ

2020年4月まとめ 走行距離 体重 VO2max 練習でのVDOT値 今日のランニング 2020年4月まとめ 走行距離 192.4km 中盤からモチベーションを維持することが出来ず、ポイント練習をやらなくなってしまった。終盤はインターミッテントやウェーブ走で多少の刺激を入…

ゲップの音に癒されて

ランニングとは「やっと出たゲップの音のようなものである」 例えば、睡眠不足でだんだん意識が朦朧としながらも、赤ちゃんを一人でみている男がいるとしよう。寝落ちしつつもなんとかミルクを飲ませ、げっぷさせようと、「トントン、トントン、ヒノノニトン…

モスチーズバーガー食べたい

昨日は走れた 今日は休足日 明日は走る予定 そうだ、スギ花粉はまだ舞ってるよね? そうさ、スギ花粉はまだ舞ってるさ くしゃみ、出るだろ? くしゃみ、でるね あさっては走れるかな? そんな遠くの事はわからないよ Que Sera,Seraって笑いながら また明日を…

腰痛よ、サヨウナラ2

www.33quest.club 前回のつづき 仙腸関節障害に伴う腰痛・股関節痛(鼠径部の痛みや抜け感)・右脚の痺れ感を、日々のケアで軽減しながら行っていたランニング。 そんなランニング生活に朗報をひとつ。 最近あるものを使って、仙腸関節障害に基づく痛みや違…

腰痛よ、サヨウナラ

最近劇的に仙腸関節障害による症状が快方に向かっている。 詳細は後日にまとめるとして、とりあえずザックリとしたものを記してみたい。 ◇仙腸関節障害による主な症状 腰痛(右) 鼠径部の痛み、違和感(右) 痺れ感(右、ひざ下くらいまで、ケア後は弱まる…

赤ちゃんを寝かせる方法

子供が産まれるまではわりと好きな時にいつでも走りに行けていた。 しかし最近はなかなかそうもいかない。 いちおう「今日○○時頃走りに行ってくるね」と伝えておいて、いざ走りに行こうとしても、なんとなくワイフの表情に疲れが見受けられたりしたら、ワイ…

2020年3月まとめ

2020年3月まとめ 走行距離 体重 体調 VO2max 練習でのVDOT値 今日のランニング 2020年3月まとめ 走行距離 140.2km 滞っていた流れに安住し、なかなか走り出せずに中旬まで経過してしまう。 後半から盛り返していくも終盤再び走れなくなってしまう。 体重 先…

向こうへ!行ってみたい。

『行こうぜ、ピリオドの向こうへ!』 というのはなんだろうかと考えてみる。 『行こうぜ』というのは誰かに呼び掛けて共に行こうといるのかもしれないし、自分を鼓舞して言ってるのかもしれない。そして『ピリオドの向こう』とは恐らく次の物語へとかそうい…

壊れかけのポテチ

ずっと家にいると3食しっかり食べて、間食も欠かさない。 チョコシューとかやばい。ひと袋食べるまで止まらない。 ポテチと炭酸飲料のコラボもやばい。恐ろしい程の中毒性。 最近筋トレもあまり出来ていないし、どこかで自制せねばと思えども止まらない。 …

ドラキュラに吸われて

只今育休中である。 我が家の小さなドラキュラは乳と我々の生気を吸って日々成長している。 そのおかげかどんどん体重も増えて大きくなっていくので、とても嬉しくあり、また寂しくもある。 そして一か月検診を無事に終えても息つく暇もなく、パニック映画の…

今後の練習

今後の練習はこれまでと同様に『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を参考にしながら、自分に合った内容を構築していきたいと思う。 そして次の大会が決まり次第マラソントレーニングの4週間サイクルプログラムに移行していく感じにしよう。 今日のラン…

RUNを取り戻せ!

トーストにヌテラを塗りたくってそこにカットしたバナナを並べる。とどめとばかりにその上にホイップクリームをこれでもかと絞る。 脳髄に響く中毒性である。 最近体重と体脂肪が気になる。お腹周りの肉付きもすぐに落とせる感覚から逸脱しそうなので焦りを…

何かとバタバタする日々

ただいま各国・地域からの入国制限や入域後の行動制限などが行われています。 ◆日本からの渡航者の制限 ◆日本への渡航者の制限 ワイフと子供が3月16日に帰ってくる予定でしたので我が家も影響を受ける事になります。3月9日から2週間の隔離やら行動の自粛要請…

33QUEST(サンサンクエスト)2020年2月まとめ

33QUEST(サンサンクエスト)2020年2月まとめ 走行距離 120kmくらい 18日に肉離れを起こし、それ以降走れず(出産も重なり走らず)不甲斐ない結果となる。 体重 走れなくなるまでは順調な減量傾向であったが、旅に出てから走れないうえに私を太らそうとする…

釜山滞在時にオススメのランニング練習場

釜山滞在時に陸上トラックでランニングしたい!そんな時にオススメなのが地下鉄3号線の総合運動場駅からすぐの総合運動場内にあるアジアド補助競技場です。メイン競技場は本格的な陸上競技場・サッカースタジアムになっているので一般人は簡単に使用出来な…

やばい、やっちまった

今週はEペース週間だ。 距離を踏まなければならない。 初っ端から勢いをつけて行こうと 日曜日に初30㎞をやってみる事にした。 降り続く雨。 夜もなかなかやまない。 今日は遅い出発になりそうだなと思いながら いつの間にか寝てしまった。 その流れで 30㎞…

ガーミンのパフォーマンスコンディション、ダニエルズ11週Q2

ランニングを開始して大体6分くらい時間が経過するといつもはめているフォアアスリート245が ”ピッ!”っと音を立ててこんな画面を表示する。 パフォーマンスコンディションってやつなんですけど自分のその時の感覚に違和感のない数字をいつも示している。 例…

中折れした夜

飲酒習慣のない私は アルコールを摂取する機会は年に数回だ 2週連続で飲みの機会があるなんていうのは 異常事態である 今日は嬉しい事に会社の先輩が初ハーフの健闘を称え?うまいものをご馳走してくれるというのだ ヤッホー!キャッホー!ワンダ、ホー! 腹…

ダニエルズ11週Q1

今日、というか昨日かダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクルの11週Q1のクエストを行うため海の公園に行ってきました。 昨日のランニング 2020/02/09(日) 15:56 晴れ 7℃ Eペース走3.2㎞ Tペース走4:49/㎞(1.6㎞+休息1分)×2 Tペース走4:49/㎞ 3.2…

やばい今日はクソ寒い、ダニエルズ12週Q2

澄んだ空気。 静かな海の公園。 淡く照らす月明かりと揺れる星空の下 今日はもう走ってきました。 気持ちいいけどめちゃくちゃ寒かった〜。 そして強風。 ポイント練習の日は勘弁しておくれ~。 厚手の手袋をしてたけど最後の方は手の感覚がなかった。 2回目…

練習用のVDOT値とこれからの練習について

神奈川マラソン(ハーフ)の結果が1時間46分50秒くらいだったのでこの数値をVDOT計算機に入れるとVDOT41.8になる。 最初の5㎞の渋滞を考慮するとVDOT42としてもいいのではないだろうか。そう考えると今までなかなかいい線をついての練習がちゃんと出来てたの…