3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

ランニング

釜山滞在時にオススメのランニング練習場

釜山滞在時に陸上トラックでランニングしたい!そんな時にオススメなのが地下鉄3号線の総合運動場駅からすぐの総合運動場内にあるアジアド補助競技場です。メイン競技場は本格的な陸上競技場・サッカースタジアムになっているので一般人は簡単に使用出来な…

やばい、やっちまった

今週はEペース週間だ。 距離を踏まなければならない。 初っ端から勢いをつけて行こうと 日曜日に初30㎞をやってみる事にした。 降り続く雨。 夜もなかなかやまない。 今日は遅い出発になりそうだなと思いながら いつの間にか寝てしまった。 その流れで 30㎞…

ガーミンのパフォーマンスコンディション、ダニエルズ11週Q2

ランニングを開始して大体6分くらい時間が経過するといつもはめているフォアアスリート245が ”ピッ!”っと音を立ててこんな画面を表示する。 パフォーマンスコンディションってやつなんですけど自分のその時の感覚に違和感のない数字をいつも示している。 例…

中折れした夜

飲酒習慣のない私は アルコールを摂取する機会は年に数回だ 2週連続で飲みの機会があるなんていうのは 異常事態である 今日は嬉しい事に会社の先輩が初ハーフの健闘を称え?うまいものをご馳走してくれるというのだ ヤッホー!キャッホー!ワンダ、ホー! 腹…

ダニエルズ11週Q1

今日、というか昨日かダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクルの11週Q1のクエストを行うため海の公園に行ってきました。 昨日のランニング 2020/02/09(日) 15:56 晴れ 7℃ Eペース走3.2㎞ Tペース走4:49/㎞(1.6㎞+休息1分)×2 Tペース走4:49/㎞ 3.2…

やばい今日はクソ寒い、ダニエルズ12週Q2

澄んだ空気。 静かな海の公園。 淡く照らす月明かりと揺れる星空の下 今日はもう走ってきました。 気持ちいいけどめちゃくちゃ寒かった〜。 そして強風。 ポイント練習の日は勘弁しておくれ~。 厚手の手袋をしてたけど最後の方は手の感覚がなかった。 2回目…

練習用のVDOT値とこれからの練習について

神奈川マラソン(ハーフ)の結果が1時間46分50秒くらいだったのでこの数値をVDOT計算機に入れるとVDOT41.8になる。 最初の5㎞の渋滞を考慮するとVDOT42としてもいいのではないだろうか。そう考えると今までなかなかいい線をついての練習がちゃんと出来てたの…

【レースレポ】第42回神奈川マラソン2020

www.runningkanagawa.com 会場まで 会場に到着後 レース開始までの準備 レース前半 レース後半 レース終了後 戦利品 会場まで 会場はJR磯子駅のすぐ裏の日清オイリオグループ横浜磯子事業所 磯子駅はめちゃくちゃ混むらしいので京急の屏風浦(びょうぶがうら…

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料

最近足がつりやすいような気がしてナッツなどのマグネシウムが多そうなものを積極的に食べたりしている。 それとウォーターローディングも合わせてやってみようと思いハイポトニック飲料を作成して昨日からちびちびやってます。 何事もフルに向けての練習と…

貧血気味の朝

どうやら鉄分が不足しているようだ。 今朝のRUNの信号待ちの時に急に気持ち悪くなってぶっ倒れそうになった。 校長先生のお話中にバタッバタッと人が倒れていく記憶が遠くなる意識にフラッシュバックした。 走行距離が減ってきていても油断はできませんね。 …

神奈川ハーフの案内が届いた

神奈川ハーフの案内が届きました。 いよいよこの時が来たかという感じです。 あと1週間、このままいけばスタート地点には立てそうだ。 初めての事なので流れや手続き、持ち物等わからない事だらけなので 楽しみ30% 不安70% といったところだろうか。 今日…

私の心臓を紹介します

6年前くらい前に甲状腺の病気になり今は飲まなくてよくなったんですけど5年くらいは薬を継続的に服用していた。それで未だに2ヶ月~3ヶ月に一度検査に行っている。 と、その話はひとまず置いておいて 会社の健康診断が年に2回あり去年の7月の健康診断で心電…

好調の波と不調の波

どうも好調の波と不調の波のバランスがおかしい気がする。 不調の波は割と長い 今回の好調の波は2・3日で終了。 そんな感じ。 ここに来て体重が減少してきているので 体のエネルギーが枯渇しているような感じもする。 そのせいかしら? 昨夜のランニング 2…

走力の向上を感じた夜

12月に走行距離が増え最初はつらかった。 1月になったらダニエルズ先生の提示するメニューにこんなのこなせるかよ! と、やる前は思った。 そういうことを経て来て最近ちょっと走るのが楽しくなってきた。 この2ヶ月弱でやっと自分でも感じられるくらい走力…

初めてのゲーター、そしてVDOT43へ

2/2の神奈川マラソンへ向けたテーパリング期間中の閾値走をVDOT43のスピードで行う事も含め便宜上VDOTを更新します。 VDOT42での修業期間は6週間。最初の頃よりは楽になってきたけどVDOTを上げるにはあと1~2週はもしかしたら必要かもしれない。でもいっちゃ…

2/2の神奈川マラソン(ハーフ)に向けたテーパリング

初めてのフルマラソンとなる4月の『かすみがうらマラソン』 結果的に2/2の神奈川マラソン(ハーフ)はそこへ向けたポイント練習のひとつ的な位置づけになるという事もあり特にテーパリング(疲労抜き)とかは考えてなかった。 しかしこちらもやはり初めての…

ダニエルズ15週Q2

シューズを変えた時というのは足を痛める事があるようだ。 アディゼロジャパン4の使用感は非常にいいのだけど結構膝にくる。 履いているうちに靴に合った足の使い方や筋肉が鍛えられて履きこなせるようになるかもしれないけど2/2のハーフ後までは封印するこ…

VO2maxの上昇

元日にVO2maxが53に上昇して以来半月ぶりの上昇を見せ54になりました。 VO2maxが高いと持久走が速いとは一概には言えないと思いますが、自分比での進歩を示すひとつの数値の上昇という事で嬉しいです。 今日のランニング 2020/01/14(火) 19:10 くもり 10℃ …

木曜日に控えているメニューがヤバすぎる件、ダニエルズ15週Q1

今日のランニング 2020/01/13(月) 22:39 晴れ 8℃ Eペース走3.2㎞ クルーズインターバルTペース4:54/㎞(1.6㎞+レスト1分)×2 Eペース走1.6㎞ 今日は新年会もあったので軽めのメニューで良かった。 しかし問題は木曜日に控えているダニエルズのマラソントレ…

ピンクのシューズ

ピンクのシューズを履くと走るのが速くなるらしい 街のかわら版に書いてあった (回覧板の間違いじゃないのか!?) いや、そんなとこには書いてなかっただろう 「ピンクかぁ…」 今までピンクの物なんか身につけた事ないんだよなぁ タタタッ、タタタッ ドン…

足底と足首とインドの万能クリーム、ダニエルズ16週Q2

足底と足首に痛みのような感覚を覚えてからアイシング・ストレッチ・マッサージが功を奏したようで大分気にならなくなってきた。 着地の時にまだ足首に違和感は残るけれど今のところはほぼ大丈夫そうだ。 足底に関しては今まで青竹ふみは毎日していて、気に…

フィット感の低いシューズは足によくないかも

GT2000NY6 Eペース走の時に履いているけどかなり大きくてたわんでいる。 ターサージールが結構タイトできつく感じたのでGT2000はスーパーワイドを買った。そしたら逆にデカすぎたのである。 なので紐の締め具合が難しい。 緩いと足が遊んでしまうし、 締め…

2019年12月のまとめ、ダニエルズ16週Q1

2019年12月のまとめ 走行距離 体重 体調 VO2max 練習でのVDOT値 今日のランニング 2019年12月のまとめ 走行距離 253㎞ ダニエルズのハーフマラソンのトレーニングからマラソントレーニングへ移行したこともあり先月より50㎞以上の増加。急な増量になったので…

右足首と足底に痛みのようなものが

ここ2~3日右足のかかと寄りの足底と足首に痛みのようなものがある。 昨日のEペース走の後は伸ばせるところは伸ばしてマッサージなどしておいたが冷却も必要だったかも。 今日のランニング後も痛みが引きずるようなら冷やす事も頭に入れておこう。 昨日の…

ダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクル17週Q2

12/31に体調不良のせいもあり体重65.5㎏を記録しその翌日には案の定2㎏戻しその後増量が止まりません! 再び食後のデザートが癖になり (今時デザートなんて言わないかしら?) 食間のおしるこもたまりません! 来週から節制しよう。 やっと明日から休みだ2…

初RUNとガーミンからのお年玉

あけましておめでとうございます! 昨年は数多のランニングブログを通じて様々学ぶ事や疑似体験させて頂く事も多くでき感謝しております。 ありがとうございます! シーズンの流れや各地の大会の事など新たに知ることも多かったです 今年は実際お会いしてご…

ダニエルズ式のマラソントレーニングは敷居が高い?L

ただいま4月のかすみがうらマラソンに向けて『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』第3版のマラソントレーニングのメニューの中から4週間サイクルトレーニングの一番週間走行距離の短いものチョイスして行っています。(12/29から17週に突入)様々に用意…

新たなクエストを入手しました。WS

4月のかすみがうらマラソン その頃には本格的に走り始めて8か月以上という期間が経過することもあり 当初は完走目標だったものを『サブ4』目標に切り替えます ウィークポイントは距離耐性とスピード持久力。しっかり鍛えていきたいものです。 今日のラン…

ランニング前のトイレは大事パート2

今日は休日でイレギュラーな時間に走りに行ってきました。 薄手の長袖を2枚着込み準備運動をしていたらいい具合に体が温まってきて、日差しもあるし暑くなるかなと思って中に着ていたものを一枚脱ぐ。 そして出発前にシューズを履きながらシューズの写真を撮…

今日のラン191223

今日のランニング 2019/12/23(月) 23:46 晴れ 7℃ Eペース走6㎞ WS×6 Eペース走5㎞ 朝ランも挟んで3日連続で走っても意外と体が軽い。明日というかもう今日か4日連続になるけど走ってみよう。膝を痛めて以来ここ最近まで3日連続で走るというのはあえてやら…