3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

肉離れの原因を考える

2月18日に左足のふくらはぎが肉離れを起こした。その原因を考えてみたいと思う。 ◎右足股関節の違和感を放置した 2週間くらい前から右足の股関節が抜けるような感じがしたりちょっとした痛みを感じる時があったけれど股関節のケアの方法等がわからず放置…

お義母さんと止まらぬ体重増加

お義母さんは入院中のワイフの病院へと朝から昼までと夕方から夜まで世話をしに1日2回出掛けて行く。 そんなお義母さん、久しぶりに再開するなりハグをして私の両手を握りしめながら全身を眺め回し 「痩せすぎだ!3kgは太って帰りなさい!わかった!?」 …

釜山滞在時にオススメのランニング練習場

釜山滞在時に陸上トラックでランニングしたい!そんな時にオススメなのが地下鉄3号線の総合運動場駅からすぐの総合運動場内にあるアジアド補助競技場です。メイン競技場は本格的な陸上競技場・サッカースタジアムになっているので一般人は簡単に使用出来な…

出産と温泉川(オンチョンチョン)

我が子の出産予定日2月29日、その為に1月の初旬からうちのワイフは実家のある釜山に帰省している。私も過去にこちらで仕事をしていた事もある慣れ親しんだ街だ。 通院での経過から2月20〜29日の間に産まれる予測だったのでそこに合わせて休みを取り…

トリップ成功

旅のお供はやまむuさんが紹介していた 原田マハさんの『本日は、お日柄もよく』 職場の朝礼ネタ。「今年のマイ本屋大賞」 - やまむuのゆるいブログ スマホからの更新ムズカシイ 成田 ↓ 釜山の金海(キメ)空港トリップ成功。空港も飛行機も人が少ない。座席…

旅にでます。

新型コロナウィルスが気になるので空港や航空機は出来れば避けたい しかし行かねばならぬ時もある ちょっとばかり旅に出ます。 火曜日に痛めたふくらはぎも気になりますがバタバタしていて病院に行けない; いちおう自己診断では軽い肉離れ ◇Ⅰ度(軽度)だと…

やばい、やっちまった

今週はEペース週間だ。 距離を踏まなければならない。 初っ端から勢いをつけて行こうと 日曜日に初30㎞をやってみる事にした。 降り続く雨。 夜もなかなかやまない。 今日は遅い出発になりそうだなと思いながら いつの間にか寝てしまった。 その流れで 30㎞…

ガーミンのパフォーマンスコンディション、ダニエルズ11週Q2

ランニングを開始して大体6分くらい時間が経過するといつもはめているフォアアスリート245が ”ピッ!”っと音を立ててこんな画面を表示する。 パフォーマンスコンディションってやつなんですけど自分のその時の感覚に違和感のない数字をいつも示している。 例…

中折れした夜

飲酒習慣のない私は アルコールを摂取する機会は年に数回だ 2週連続で飲みの機会があるなんていうのは 異常事態である 今日は嬉しい事に会社の先輩が初ハーフの健闘を称え?うまいものをご馳走してくれるというのだ ヤッホー!キャッホー!ワンダ、ホー! 腹…

シューズの迷いの森

ここは迷いの森。 シューズの迷いの森。 謎の老人が突然現れた。 謎の老人はそれだけ言うと足早に去っていった。 「なんだ今のご老人は?走るのが異常に速かったが…」 *** シューズ選びというものは非常に難しい。 特にサイズ感が。 最初はめえちゃくちゃ…

ダニエルズ11週Q1

今日、というか昨日かダニエルズのマラソントレーニング4週間サイクルの11週Q1のクエストを行うため海の公園に行ってきました。 昨日のランニング 2020/02/09(日) 15:56 晴れ 7℃ Eペース走3.2㎞ Tペース走4:49/㎞(1.6㎞+休息1分)×2 Tペース走4:49/㎞ 3.2…

やばい今日はクソ寒い、ダニエルズ12週Q2

澄んだ空気。 静かな海の公園。 淡く照らす月明かりと揺れる星空の下 今日はもう走ってきました。 気持ちいいけどめちゃくちゃ寒かった〜。 そして強風。 ポイント練習の日は勘弁しておくれ~。 厚手の手袋をしてたけど最後の方は手の感覚がなかった。 2回目…

練習用のVDOT値とこれからの練習について

神奈川マラソン(ハーフ)の結果が1時間46分50秒くらいだったのでこの数値をVDOT計算機に入れるとVDOT41.8になる。 最初の5㎞の渋滞を考慮するとVDOT42としてもいいのではないだろうか。そう考えると今までなかなかいい線をついての練習がちゃんと出来てたの…

【レースレポ】第42回神奈川マラソン2020

www.runningkanagawa.com 会場まで 会場に到着後 レース開始までの準備 レース前半 レース後半 レース終了後 戦利品 会場まで 会場はJR磯子駅のすぐ裏の日清オイリオグループ横浜磯子事業所 磯子駅はめちゃくちゃ混むらしいので京急の屏風浦(びょうぶがうら…

【速報】神奈川マラソン2020

神奈川マラソン無事に完走できました。 あっと言う間に終わっちゃいました。 めっちゃ楽しかったです!

2020年1月のまとめ

2020年1月のまとめ 走行距離 208.1㎞ 19日の週から神奈川ハーフに向けてのテーパリング期間に突入したこともあり先月より45㎞くらいの減少。 体重 年末年始にかけて体重は増量するも中盤以降は減量していく事に成功する。しかし体重の減少と共にコンディショ…

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料

最近足がつりやすいような気がしてナッツなどのマグネシウムが多そうなものを積極的に食べたりしている。 それとウォーターローディングも合わせてやってみようと思いハイポトニック飲料を作成して昨日からちびちびやってます。 何事もフルに向けての練習と…

貧血気味の朝

どうやら鉄分が不足しているようだ。 今朝のRUNの信号待ちの時に急に気持ち悪くなってぶっ倒れそうになった。 校長先生のお話中にバタッバタッと人が倒れていく記憶が遠くなる意識にフラッシュバックした。 走行距離が減ってきていても油断はできませんね。 …

神奈川ハーフの案内が届いた

神奈川ハーフの案内が届きました。 いよいよこの時が来たかという感じです。 あと1週間、このままいけばスタート地点には立てそうだ。 初めての事なので流れや手続き、持ち物等わからない事だらけなので 楽しみ30% 不安70% といったところだろうか。 今日…

私の心臓を紹介します

6年前くらい前に甲状腺の病気になり今は飲まなくてよくなったんですけど5年くらいは薬を継続的に服用していた。それで未だに2ヶ月~3ヶ月に一度検査に行っている。 と、その話はひとまず置いておいて 会社の健康診断が年に2回あり去年の7月の健康診断で心電…

好調の波と不調の波

どうも好調の波と不調の波のバランスがおかしい気がする。 不調の波は割と長い 今回の好調の波は2・3日で終了。 そんな感じ。 ここに来て体重が減少してきているので 体のエネルギーが枯渇しているような感じもする。 そのせいかしら? 昨夜のランニング 2…

走力の向上を感じた夜

12月に走行距離が増え最初はつらかった。 1月になったらダニエルズ先生の提示するメニューにこんなのこなせるかよ! と、やる前は思った。 そういうことを経て来て最近ちょっと走るのが楽しくなってきた。 この2ヶ月弱でやっと自分でも感じられるくらい走力…

初めてのゲーター、そしてVDOT43へ

2/2の神奈川マラソンへ向けたテーパリング期間中の閾値走をVDOT43のスピードで行う事も含め便宜上VDOTを更新します。 VDOT42での修業期間は6週間。最初の頃よりは楽になってきたけどVDOTを上げるにはあと1~2週はもしかしたら必要かもしれない。でもいっちゃ…

2/2の神奈川マラソン(ハーフ)に向けたテーパリング

初めてのフルマラソンとなる4月の『かすみがうらマラソン』 結果的に2/2の神奈川マラソン(ハーフ)はそこへ向けたポイント練習のひとつ的な位置づけになるという事もあり特にテーパリング(疲労抜き)とかは考えてなかった。 しかしこちらもやはり初めての…

ダニエルズ15週Q2

シューズを変えた時というのは足を痛める事があるようだ。 アディゼロジャパン4の使用感は非常にいいのだけど結構膝にくる。 履いているうちに靴に合った足の使い方や筋肉が鍛えられて履きこなせるようになるかもしれないけど2/2のハーフ後までは封印するこ…

VO2maxの上昇

元日にVO2maxが53に上昇して以来半月ぶりの上昇を見せ54になりました。 VO2maxが高いと持久走が速いとは一概には言えないと思いますが、自分比での進歩を示すひとつの数値の上昇という事で嬉しいです。 今日のランニング 2020/01/14(火) 19:10 くもり 10℃ …

木曜日に控えているメニューがヤバすぎる件、ダニエルズ15週Q1

今日のランニング 2020/01/13(月) 22:39 晴れ 8℃ Eペース走3.2㎞ クルーズインターバルTペース4:54/㎞(1.6㎞+レスト1分)×2 Eペース走1.6㎞ 今日は新年会もあったので軽めのメニューで良かった。 しかし問題は木曜日に控えているダニエルズのマラソントレ…

ピンクのシューズ

ピンクのシューズを履くと走るのが速くなるらしい 街のかわら版に書いてあった (回覧板の間違いじゃないのか!?) いや、そんなとこには書いてなかっただろう 「ピンクかぁ…」 今までピンクの物なんか身につけた事ないんだよなぁ タタタッ、タタタッ ドン…

足底と足首とインドの万能クリーム、ダニエルズ16週Q2

足底と足首に痛みのような感覚を覚えてからアイシング・ストレッチ・マッサージが功を奏したようで大分気にならなくなってきた。 着地の時にまだ足首に違和感は残るけれど今のところはほぼ大丈夫そうだ。 足底に関しては今まで青竹ふみは毎日していて、気に…

フィット感の低いシューズは足によくないかも

GT2000NY6 Eペース走の時に履いているけどかなり大きくてたわんでいる。 ターサージールが結構タイトできつく感じたのでGT2000はスーパーワイドを買った。そしたら逆にデカすぎたのである。 なので紐の締め具合が難しい。 緩いと足が遊んでしまうし、 締め…