3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

一喜一憂の日々

「なんかすげー楽に走れる!走力上がってきたかも!」(キャッホー) 「ダメだ全然速くならない…やっぱ俺へたれだわ…」(自信喪失) 日々そんな気分の波に翻弄されながらランニングライフを送っているわけですけれども、こういうのってたかだかその日のコン…

2019年10月のまとめ

2019年10月のまとめ 走行距離 体重 体調 今日のランニング 心拍数 2019年10月のまとめ VDOTは39⇒40にレベルアップ。 走行距離 9月より24㎞(約13.6%)の増量なので走行距離は良い感じで伸ばせてきていると思う。先月に引き続き月間最長距離の更新だ。 月間2…

今日はダメな日

ランニングも体調、疲労、睡眠時間などのその時のコンディションでパフォーマンスに結構影響がでますね。 今日はダメな日でした(;´Д`) 今日のランニング 2019/10/31(木)21:47~23:03 晴れ 17℃ Eラン2㎞ クルーズインターバル(Tペース5:06/㎞ 3.2㎞+レス…

(R200m+ジョグ200m+R200m+ジョグ400m+R400m+ジョグ200m)×3

今日のランニング 2019/10/29(火) 20:44~22:01 曇り 15℃ Eラン2km Rラン4:20/㎞(R200m+ジョグ200m+R200m+ジョグ400m+R400m+ジョグ200m)×3 Eラン6㎞ 心拍数 平均150bpm 最大179bpm 2019/10/29(火) VDOT40で練習を開始してからそれなりのきつさはある…

南大沢LSD

マラソンシーズンに突入し各地での大会模様が続々とエントリーされてます。 それぞれにドラマがあり感動を禁じ得えません。 そして私も早くフルマラソンを走れる体になりたい。 という事で本日は職場の先輩であるSさんと共にLSDを敢行した。 前日の15㎞走か…

寝落ち

ただ今の時刻2:25 昨夜はランニング後シャワーを浴び プロテインを飲み 取りあえずフォームローラーでコロコロし ご飯を食べ、食べすぎ 猛烈な眠気に襲われ 横になり 「ストレッチして、ブログ書かなきゃ…」 とうわ言を発しながら 21:30頃、寝落ち 今日はど…

脂肪燃焼とスタミナアップ

最近体重の減少が以前よりもゆるやかになり現在は67㎏~69㎏の間を行ったり来たりしています。 今後さらに減量していく為に考えられる事は 運動量の増加(消費カロリーの増加) お菓子断ち(摂取カロリーの減少) この辺が手っ取り早いかなと思います。 そし…

一本のバナナが500円分のパンになった日

先日、職場のS先輩と海の公園でタイムトライアルを慣行したあと二人で松林のベンチに腰掛けてバナナを頬張っていた。 そしたらカラスが次々と集まってきて我々は周囲を十数匹のカラスに囲まれてしまった。 その後、とんでもないことが! 特に起こる事もなく …

大人の階段のぼる

今日(10/20)は職場の先輩であるSさんと「タイムトライアルをやろうぜ」という事でシーサイドラインの八景島駅で8時に待ち合わせ。 しかしこの日、海の公園は昨日(10/19)行われるはずだった第45回金沢まつりが荒天の為本日に変更された模様。すでに準備の…

レベルアップ!

いよいよ待ちに待ったこの時がきました。 4週間近くかかったつらい道のり経てレベルアップです! またしても「じしんのかけら」を手に入れました。 いったい何個集めれば本物の自信になるのだろうか… *** 先日の走り方を変えたクルーズインターバルから嬉…

痛みによる進化

秋がどんどん深くなる。 ランニングと痛みって奴は切っても切れないものなのだろうか? 最近の痛み 右足の甲(外側の中足骨辺り) 腰(梨状筋症候群?) 右足首は過去に何度か激しい捻挫を経て関節が緩くなっているので周囲に痛みが出やすいのは仕方ない。右…

木犀にシューズを止めて顔寄せる

金木犀きてます 季節の移ろいや自然を感じる事ができるのも ランニングの醍醐味のひとつですね 今日のランニング 2019/10/15(火)19:00~20:48 曇り 18℃ Lランニング18㎞ WS×2 心拍数 平均148bpm 最大165bpm 2019/10/15 途中このままハーフいっちゃおうか…

展望

2020年2月2日(日)第42回神奈川マラソン(ハーフ) この大会が私のデビュー戦だ 取りあえず今週は先週までの練習の流れを踏襲してVDOT40を目指していきたいと思う そして10/20から2/2までの15週でどのような成長が見込めるか 4通りの予測を立ててみた VDOT4…

停滞

だめだ超絶に走れない クルーズインターバルT3.2㎞+レスト2分+T3.2㎞やる予定だったけど全くダメ 夜から雨が降るというので早めの支度 BCAA水、がぶがぶ コーヒー、がぶがぶ 支度中すでに雨が降ってくる これはダメかなと思うも つかの間、虫の声が聞こえて…

デビュー戦

銀杏はきた金木犀はまだこない そしてデビュー戦は3月静岡か、三浦でリベンジかその辺りかなと考えていた ジャック先生も筋繊維が定期的なランニングに完全に適応するには何か月もかかると言っているしそのくらいがベストではなかろうか しかし我が家は2/29…