3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』

メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。『サンサンクエスト』

フルマラソンを全く走れそうな気がしない件、E・WS

かすみがうらにエントリーしたのはいいけど 日々の練習をおこなっていくなかで フルマラソンを走れるイメージが全くわいてこない 先週も20㎞走った後で膝が痛くなったり、気持ち悪くなって食欲もなくしばらく横になっていたり、まだまだ距離耐性が体に出来て…

新春シャンソンショー、T1.6km×n・R

j-town.net 新春シャンソンショーは実在した! っていうかいつの記事だよ!! 最近寒くなって口もカチコチに固まってしまって嫌になります 活舌が悪くて 口に油差したい! なんて 活舌も練習すればランニングと一緒で はやくなるはずさ! さて、走ってこよう…

かすみがうらマラソン2020

ポチっとな *** 今シーズンはしっかりケガの耐性アップと長距離走に対応した体づくりに主眼を置き、フルマラソンの参戦は来シーズンからと思っていましたが予定変更です。 www.kasumigaura-marathon.jp 来シーズンへの起爆剤として一発キメとくことにしま…

どうしよう

今、猛烈に悩んでいる。 かすみがうらマラソンに出てみようかどうか。 初マラソンは来シーズンからと思っていましたが沸々と湧き上がるものがある。 そこで一緒に行く人がいないか会社で声をかけてみた。 声をかけたと言っても10人くらい。 20代の若者から60…

筋トレ好きが愛するブロッコリーはランナーにもオススメの食材だった

スポーツ選手や筋トレが好きな人たちに愛されるユニット 『ブロッコ&リー』 ではなく スポーツ選手や筋トレが好きな人たちに愛される食材のひとつである 『ブロッコリー』 は その冠のような見た目や豊富でバランス良く含まれる栄養素から 野菜の王様 など…

ランナー用のプロテインバーとVDOT更新

ガーミンのランニングウォッチは機能が多くて覚えるのがなかなか大変です。気になる事で説明書に載ってないものもあったりするので色々試しながら使ってみるしかない感じですね。 ペースとラップペースの表示は結局どちらの方が使い勝手がいいのかなとか、こ…

ガーミン Foreathlete(フォアアスリート)245での自動ラップ&手動ラップのとり方

ガーミン Foreathlete(フォアアスリート)245の基本ボタン:主な機能 Lightボタン:ライトON/OFF、長押しでコントーロールメニューの表示 START/STOPボタン:決定、アクティビティ関連 BACK:戻る DOWN:下に移動 UP:上に移動、長押しでメニューページの表…

2019年11月のまとめ

2019年11月のまとめ 走行距離 体重 体調 Vo2max(推定値) VDOT 今日のランニング 2019年11月のまとめ 走行距離 先月とほぼ同じ走行距離。 250㎞までは伸ばして行きたいと思っているがこの先は一日の走る量を増やすか、走る日数を増やして行かねばならないか…

宝箱の中身

ポチッとな *** 本日宝箱が届いた サンちゃんは宝箱を開けた 危うく絶命するところでした。 危ない危ない。 サンちゃんは宝箱をあけた しかし使い方がわからなかった; *** 今宵はコスパ最強 初期装備のエプソンJ-50と 最後の冒険にいってきます 今日…

脚・腰のケア

日々の練習で最も恐れているのはやはりケガをする事である。 第一次ランニング期ではケアはほぼなし。ある時は坂道を登ろうとして膝に痛みが走り、ある時はあぐらかいてる時でも膝が痛かったりした。今思い返せば腸脛靭帯以外でもいくつかの膝痛が複合的に軽…

忘れもの(VDOT41)

11月10日からすでに2週間ちょっとVDOT41での練習を行っていますが大事なことを忘れていました。忘れ物は↓これだ! よし、これで思い残すことはない。 サンサンクエスト、サブスリーへの道を照らす重要な灯でもあるVDOTの更新。 そして今回は『じしんのかけら…

サンちゃんはインナーをてにいれた

先日、久しぶりにコンプレッションインナーを着て走ったらピチピチ具合に息苦しくなってしまった。それでも代わりになるようなめぼしいものもないので寒そうなときはコンプレッションインナーを着て走っていたらタイトな着心地にもだんだん慣れて来た。 超絶…

まだ真冬じゃなかったね

最近の急激な冷え込みにより自身の防寒意識も自然と高まってきているようだ。 本日は雨も降っているという事で裏起毛のインナ上下を着込み、手袋をはめ、ウインドブレーカをまとって家を出た。街灯にぼんやり映し出される霧雨がきれいで気持ちが洗練されてい…

インターバルっていいね!

イヤッホゥ! 内転筋群、ハムケツがいい感じの筋肉痛になってます。内転筋やハムが筋肉痛になるのは私はわりと珍しい。火曜日のインターバルが効いているのでしょう。 ということは、ある程度のスピードが伴わないとなかなか上手には使えていないという事な…

モチベーション

ランニングに対する気持ちが ある時は高まったり ある時は離れそうになったり 時には走りに嫉妬し 時には走りに盲目になり ある日はすごく刺激的な気持ちにさせられ ある日はすごく心かき乱される いつも背中を追いかけて 色んな方法でアプローチを試みるも …